Я в окно молчу о том что чувствую

20 вещей, которые нужно сделать, когда вы злитесь на кого-то

«Если вы проявите терпение в один миг гнева, вы избежите сотни дней печали». ~ Китайская пословица

По мере того как Tiny Buddha становится больше, я обнаруживаю, что все больше людей присылают мне письма с просьбами. Люди, которые мне нравятся, хотят сказать всем «да», но на самом деле в сутках ограниченное количество времени - и все мы имеем право выделять свое время, чтобы оно наилучшим образом соответствовало нашим намерениям, потребностям и целям.

Недавно кто-то связался со мной с просьбой, которую я не смог выполнить. После того, как я сообщил об этом, он сделал радикальное суждение о моих намерениях и характере, закончив свое электронное письмо словами «Будда будет в ужасе».

Как бы иронично это ни звучало, учитывая контекст этого сайта, я был зол.

Я злился, потому что мне всегда было трудно сказать «нет», и это была именно та неприятная встреча, которой я обычно стараюсь избегать.

Я злился, потому что чувствовал, что меня неправильно понимают и осуждают, и я хотел, чтобы он понял, что он ошибался во мне.

Я злился, потому что предполагал, что он намеревался причинить боль, и не чувствовал, что заслужил это.

В итоге я довольно быстро ответил на его электронное письмо с некоторой защитой, хотя и сдержанно. После того, как я нажал «Отправить», я немного рассердился на себя за то, что позволил этому беспокоить меня. Затем я понял, что это прекрасное упражнение в том, чтобы научиться справляться с гневом.

Я неизбежно буду чувствовать себя снова - и много раз с людьми, которых я хорошо знаю и люблю.Мы все будем. У всех нас будет много недоразумений и неприятностей, а также множество возможностей попрактиковаться в том, чтобы спокойно и продуктивно реагировать на гнев.

Если мы будем внимательны, мы сможем использовать эти ситуации, чтобы улучшить себя и свои отношения.

Имея это в виду, я составил это руководство по борьбе с гневом:

СИДИТЬ ГНЕВ

1. Позвольте себе злиться.

Вы можете подумать, что вам нужно прикрыть «негативные чувства» позитивными.Вы этого не сделаете. Вы имеете право чувствовать все, что вам нужно. Мы все такие.

2. Сделайте осознанный выбор - сидеть с чувством.

Часто, когда я злюсь, я чувствую необходимость действовать в соответствии с этим, но позже я обычно жалею, что не дождался. Решите, что вы не собираетесь ничего делать, пока это чувство не ослабит вас.

3. Почувствуйте гнев в своем теле.

Ваша шея напряжена? Твоя грудь горит? У вас сжимается горло? Ваши ноги подергиваются? Распознавайте ощущения в своем теле и дышите в эти области, чтобы очистить блоки, из-за которых вы чувствуете себя застрявшим.

4. Считайте это упражнением для самоуспокоения.

Вы можете взбодриться, погрузившись в праведность и мысленно перефразируя все способы, которыми с вами поступили несправедливо. Или вы можете увести себя из горькой ярости в место внутреннего спокойствия. В конце концов, мы единственные, кто отвечает за наше психическое состояние, так что это прекрасная возможность попрактиковаться в регулировании своего.

5. Обязуйтесь действовать, не ища возмездия.

Решите, что вы не хотите даже вернуть себе чувство силы.Вы хотите разобраться в ситуации и ясно выразить свои мысли о ней.

УЗНАЙТЕ СВОЙ ГНЕЗ

6. Проверьте свое настроение перед происшествием.

У тебя уже был плохой день? Вы уже чувствовали раздражение или раздражение? Возможно, чьи-то действия были соломинкой, сломавшей верблюжью спину, но не полностью ответственны за возникновение этих чувств.

7. Спросите себя: почему это вас так беспокоит?

Это действительно то, что сделал кто-то другой, или вы злитесь из-за того, что вы интерпретируете их действия? (Например, вы можете подумать, что неявка вашего парня означает, что он вас не уважает, хотя у него может быть веское объяснение).

8. Проведите инвентаризацию проекции.

Если вы злитесь на кого-то за то, что вы делали много раз раньше, ваши чувства могут усилиться, увидев собственное поведение, которым вы не гордитесь. Ищите все области, в которых вы можете проецировать свои черты на кого-то другого, чтобы приблизиться к корням своих чувств.

9. Журнал об этом.

Возьмите ручку и пройдитесь по ней шаг за шагом. Что сделал другой человек? Вы предполагаете отрицательные намерения с их стороны? Они делали это раньше? Что вы чувствуете помимо злости - чувствуете ли вы неуверенность, разочарование или смущение? Получите все это.

10. Поместите в письмо.

Теперь, когда вы более четко знаете, какую роль в вашем гневе сыграл другой человек, а какая больше касается вас, напишите ему или ей письмо. Вы можете отправить это письмо, а можете просто сжечь его. Это поможет вам уточнить, что именно вы хотите, чтобы этот человек знал, понимал или изменял.

ОТВЕТИТЬ БЕЗ ГНЕВА

11. Теперь, когда вам ясно, какую роль вы сыграли в своем гневе, начните словесный разговор о том, что вас беспокоило.

Вы также можете отправить написанное вами письмо, но будет легче уточнить части, которые другой человек не понимает, если у вас будет прямой обмен мнениями.

12. Используйте язык «я чувствую».

Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Ты не пришел, поэтому, очевидно, ты не заботишься обо мне», скажи: «Когда ты забываешь о вещах, которые важны для меня, мне становится больно». Таким образом, вы не предполагаете, что другой человек хочет заставить вас чувствовать себя плохо - вы просто объясняете, как это заставляет вас чувствовать, чтобы они могли понять, как их действия влияют на вас.

13. Не поддавайтесь желанию выгрузить все свои невысказанные обиды.

Иногда одно раздражение может открыть шлюзы для бесконечного списка жалоб, но никто не откликается на шквал критики. Придерживайтесь одной проблемы и займитесь остальными в другое время.

14. Оставайтесь открытыми для точки зрения другого человека.

Возможно, они тоже злятся и думают, что ты виноват. Также возможно, что - это не , правильный или неправильный, а два человека, которые видят вещи по-разному и которым нужно видеть точку зрения друг друга.

15. Сосредоточьтесь на поиске решения.

Если ваша цель - заставить другого человека признать свою неправоту, вы, вероятно, закончите борьбу за власть. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы хотите изменить в будущем - например, вы были бы признательны, если бы она в следующий раз подошла к вам прямо, вместо того, чтобы жаловаться на вас за вашей спиной. Вы можете помочь в этом, взяв на себя некоторую ответственность - вы будете слушать, если он придет к вам, вместо того, чтобы проявлять эмоции.

УЧИТЕСЬ НА ГНЕВЕ

16.Узнай, что ты ценишь.

Эта ситуация научила вас чему-то полезному в отношении того, что вы цените в людях, с которыми вы выбираете дружить, - например, прямоте, смирении или преданности. Это поможет вам решить, с какими людьми вы могли бы проводить больше или меньше времени в будущем.

17. Узнайте, что вам нужно.

Это может быть что-то, что вам нужно для улучшения ваших отношений, или может быть, вам нужно прекратить отношения, потому что вы знаете, что это вам не помогает. Узнай это, признай это, действуй в соответствии с этим.

18. Научитесь ясно общаться.

Этот опыт был упражнением в том, чтобы выразить себя наилучшим образом, чтобы быть услышанными и понятыми. В будущем таких ситуаций определенно будет больше, так что это хорошая практика для недопонимания и борьбы.

19. Узнайте, как вы можете улучшить свою реакцию на гнев в будущем.

Может быть, вы отреагировали слишком быстро, поэтому теперь вы научились оставлять больше места между своими чувствами и реакцией.Возможно, вы стали защищаться, а другой человек замолчал, чтобы вы научились меньше обвинять в будущем.

20. Узнайте, что вы будете делать по-другому в будущем.

Вы, наверное, где-то на этом пути осознали, что сыграли какую-то роль в ситуации. Очень редко бывает черно-белым. Если вы владеете своей деталью, теперь вы можете использовать

Решено: проблема задержки запуска звука, первые секунды звука без звука ... - Сообщество поддержки HP

Этот новый ноутбук был установлен несколько дней назад вместе с W10 Home 64.

Проблема:

Всякий раз, когда я хочу воспроизвести что-нибудь со звуком, будь то видео YouTube в Chrome, Edge или настольном приложении, о первые две секунды звука будут беззвучными, то есть пропущенными, поэтому мне приходится перематывать или воспроизводить то, что я играл, чтобы услышать это снова. Тогда звук нормальный, пока не пропадает звук около 30 секунд.Затем это повторится снова, когда я захочу что-нибудь поиграть, он начнет играть без звука в течение первой или двух секунд, а затем продолжится как обычно. Это очень раздражает, потому что мне приходится постоянно перематывать каждое новое видео, которое я смотрю, и я работаю с музыкой, и мое программное обеспечение для нотной записи будет делать то же самое, без звука в течение первых секунд или двух после того, как компьютер замолчал на полминуты. Это происходит либо при подключении компьютера к источнику питания, либо в режиме работы от батареи. Кажется, что это происходит не в 100% случаев, а в 80%, мягко говоря.

То, что я уже сделал:

· Обращение в службу поддержки HP: Технический специалист HP обновил мой BIOS и переустановил драйверы, но это не устранило проблему.

· Проверка всех возможностей в разделе «Управление звуком HP Omen» (включены / отключены улучшения, включена / отключена многопоточность, включено / отключено подавление шума микрофона и т. Д.), Ничего не помогает

· Проверены все возможности в настройках аудиоустройства Windows (измененный битрейт , включен / выключен эксклюзивный режим, включен / выключен пространственный звук и т. д. (опция отключения аппаратного ускорения не отображается на этом компьютере), ничего не помогает.

· Проверено и переинициализировано Windows Audio и Realtek Audio Service в разделе Services, без помощи

· Очистил диск и переустановил Windows 10 с нуля, пусть он обновит и установит драйверы самостоятельно, я ничего не устанавливал сам. Никакой помощи

· Пытался удалить драйверы Realtek и загрузить их с сайта Realtek, проблема все еще возникает.

· Пытался удалить драйверы Realtek и загрузить их с сайта HP, официальные рекомендуемые драйверы для моего ноутбука, без помощи.

· Заглянул в настройки управления энергопотреблением Windows, чтобы увидеть, не переходят ли динамики в режим энергосбережения или что-то подобное, но там ничего подобного нет.

· Заглянул в BIOS на предмет чего-либо, связанного с динамиками или звуком, но ничего не нашел, ничего не трогал.

Единственное, что, кажется, решает проблему, - это удаление драйверов Realtek, а затем установка драйверов Windows High Definition Audio. Но с этими драйверами я не могу использовать «стерео микс», и Windows снова попытается обновить их до Realtek, когда я буду искать обновления.

Я не пробовал Windows7 на этом ноутбуке, но это не должно быть вариантом, поскольку в брошюре HP говорится, что этот компьютер официально не поддерживает W7 или W8.

Кажется, что ноутбук переходит в «режим энергосбережения звука» после некоторого времени тишины, поэтому, когда снова появляется звук, они «просыпаются», но им нужно почти 2 секунды, чтобы сделать это. Это огромная проблема для меня, так как я работаю со звуком, я не могу пропустить первые секунды звука каждый раз, я купил этот ноутбук, чтобы иметь мощную портативную звуковую рабочую станцию, но теперь мне кажется, что я просто выбросил больше, чем 1000 долларов в канализацию.

Я предполагаю, что проблема связана с аудиодрайверами Realtek, поскольку, как я сказал ранее, этого не происходит с стандартными драйверами Microsoft, но они лишают меня функции стереомикширования, которая мне нужна, а также Центр обновления Windows переопределит их с драйверами Realtek все равно рано или поздно. Мое другое предположение заключается в том, что проблема связана с ноутбуками и некоторой формой их управления энергопотреблением, поскольку проблема создает ощущение, что звук переходит в режим энергосбережения, а затем просыпается.

Извините за длинный пост, но я хотел быть конкретным и рассказать все, что я уже пробовал.

Я был бы очень признателен за исправление для этого. Меня не волнуют крутые улучшения HP Omen audio control или, если динамики просто bang & olufsen, мне просто нужна простая аудиосистема, которая позволяет компьютеру воспроизводить звук всякий раз, когда он должен воспроизводиться, без задержек и прерываний, либо со встроенным ноутбуком- в динамиках или с наушниками или второй парой динамиков.

Спасибо что прочитали, буду ждать ответов.

Смотрите также

• 
  Как увеличить окно в игре
• 
  Если голубь стучится в окно что значит
• 
  Как правильно вешать жалюзи на пластиковые окна
• 
  Как открыть окно без ручки изнутри
• 
  Как помыть окна чисто
• 
  Чем приклеить жалюзи к пластиковому окну
• 
  Что означает когда птица в окно ударилась
• 
  Окно в сердце у ребенка что это
• 
  Чем закрыть пену на пластиковых окнах с улицы
• 
  Как отремонтировать окно пвх своими руками
• 
  Как прикрепить жалюзи на пластиковые окна без сверления