Главная » Разное » Как правильно снять замеры для пластиковых окон

Как правильно снять замеры для пластиковых окон


📏 Замер оконных проёмов под пластиковые окна: инструменты, технология проведения

Чтобы при установке нового окна не возникло проблем, следует заранее выполнить замер оконных проёмов под пластиковые окна. Редакция Homius расскажет, как это сделать самостоятельно. Понадобится строительная рулетка, карандаш и отвес.

Замеры – платная услуга, но можно сделать их самостоятельно, сэкономив семейный бюджет
ФОТО: oknastar.ru

Содержание статьи

Как определить размер окна в панельном доме

Для тех, кто не знает, как правильно замерить проём под пластиковое окно с четвертью, нужно действовать по простой схеме. Если оконная рама скрыта за внешней стеной, её необходимо замерить правильно. Ошибка часто выходит владельцу дома «в копеечку». Отступ всегда заполняется пеной, это расстояние так же учитывают.

Чтобы произвести замеры, необходимо использовать стандартный строительный метр и узнать высоту, а затем и ширину проёма.

В пятиэтажках размеры окон часто стандартные, но лучше уточнить данные перед заказом на сайте оконной компании
ФОТО: oknastar.ru

Намного проще вычислить размеры конструкции без четверти. Не нужно учитывать дополнительные вставки и проёмы, достаточно просто замерить высоту и ширину, записав эти данные.

Дополнительно может потребоваться замер москитной сетки. Для этого рулетку прикладывают в проём, не затрагивая всю раму целиком.

При подсчётах нужно брать во внимание тот факт, что стеклопакет всегда уже по ширине, чем проём
ФОТО: domokon.ru

Как замерить проём для установки пластикового окна

Перед тем, как снять замеры для пластиковых окон, необходимо выяснить, какой тип имеет конструкция. Окно может быть смешанным: по бокам имеется четверть, а в остальной части нет. Возможны и другие комбинации. В таком случае, чтобы не ошибиться, стоит ознакомиться с основными правилами замеров.

Все стеклопакеты в доме могут быть разными, поэтому важно измерить каждое
ФОТО: domokon.ru

При снятии многоуровневых окон оказывается, что проём на самом деле больше, чем казалось изначально, и это может стать проблемой. Чаще всего приходится либо использовать пену, либо заказывать окно большего размера.

Особенно важно правильно подготовиться к установке стеклопакетов в старинных зданиях, где конструкция может оказаться совершенно непредсказуемой. Перед тем, как замерить окна для замены на пластиковые, стоит хотя бы с одной стороны подковырять проём и выяснить, как далеко в стене стоит рама.

Как правильно замерить окно подручными средствами

Чтобы узнать,  есть ли в окне четверть, либо оно цельное, стоит выполнить несколько замеров, как в самом доме, так и снаружи.

Правильный замер оконного проёма под пластиковое окно подразумевает учёт возможного перекоса деревянной конструкции
ФОТО: fabrikaokon.ru

Необходимо сделать следующее:

  • замерить все параметры: высоту, ширину и длину;
  • рассчитать размеры внутренних и внешних конструкций;
  • добавить в расчёт размеры дополнительных деталей, отлива и москитной сетки.

После того, как все параметры вычислены, необходимо согласовать с производителем и установщиком конструкций тип переплёта, цвет, вид стеклопакета и другие детали.

Как правильно снять размеры для пластиковых окон

Самый просто способ узнать размер оконного проёма в панельном доме – использовать телескопическую линейку или специальную профессиональную рулетку.

Варианты измерения
ФОТО: fabrikaokon.ru

Измерить высоту необходимо два раза – с обеих сторон, а ширину достаточно провести только один раз, но в нижней части окна. Городские здания почти всегда имеют четверти. При стандартных размерах подоконника и всей конструкции, окно будет на несколько сантиметров меньше проёма, в котором его устанавливают.

Как правильно сделать  замер под пластиковое окно

Поскольку стеклопакеты из ПВХ имеют другую конфигурацию, нецелесообразно учитывать размеры деревянной конструкции без добавления погрешности. Если необходимо заменить окно с балконной дверью, расчёты ведутся по другой схеме с добавлением показателей соседнего проёма. Итоговые подсчёты будут зависеть от того, какова ширина окна, будет ли осуществляться замена пластикового или иметь место переход с деревянного на ПВХ.

ФОТО: plastika-okon.ru

Как замерить пластиковые окна самостоятельно

Чтобы быстро замерить размер четверти оконного проёма, необходимо следовать инструкции. Конечный результат будет зависеть от общей сложности конструкции.

ИллюстрацияОписание действия
Открываем окно и снаружи замеряем ширину. Прибавляем к полученной цифре ещё 4 см
Если снаружи окно обложено кирпичной кладкой, делаем замеры в двух точках – впалой и выпуклой. Добавляем к каждому полученному значению по 20 мм
Делаем замер по вертикали. Упираем конец рулетки в кирпичную кладку. К показателю верхней части также добавляем 20 мм, но от нижнего показателя отнимаем 50 мм

К каждой полученной цифре обязательно добавляется возможная погрешность, которая, в случае необходимости, исправляется за счёт выкладки специального материала между стеной и окном.

Замер пластиковых окон своими руками

В каждой оконной компании имеется мастер, который выполнит замер окон ПВХ, инструкция при этом не понадобится. Но если есть желание сэкономить на работах, можно провести все расчёты самостоятельно. В жилой квартире это сделать просто, достаточно учесть лишь несколько нюансов:

  • рулетка приставляется от одного кирпичного слоя до другого, снаружи;
  • из-за подоконника конструкция снизу несколько видоизменяется, поэтому из нижнего показателя длины нужно вычесть 50 мм;
  • к каждому верхнему и боковому показателю добавляют по 20 мм.

Чтобы не мучиться с замерами, можно изучить типовой паспорт квартиры и посмотреть на цифры, обозначающие длину, высоту и ширину окна, а затем вычислить и добавить к этим данным вышеуказанные числа. Если владелец квартиры не знает, как измерить проём под пластиковое окно,  лучше убедиться в правильности вычислений или обратиться к мастеру, поскольку в случае ошибки придётся переплачивать.

Подставочный профиль для окон ПВХ: размеры

Чтобы узнать, как правильно замерить проём для установки пластикового окна в квартире, стоит ознакомиться с инструкцией.

При желании можно варьировать такие показатели, как ширина подоконника, но длина всего проёма и высота должны оставаться неизменными.

Как замерять окна ПВХ

Чтобы выяснить, как правильно делать замер пластиковых окон, рекомендуется следовать предложенным инструкциям. Важно, чтобы размеры створок не превышали самые большие из допустимых показателей. Ширина одной створки не может превышать 40 см.

Чтобы правильно определить размер пластикового окна из ПВХ, стоит также учесть «возраст» здания. Если дом новый, а конструкции устанавливаются только первый раз, важно придерживаться общего стиля.

Поскольку на изготовление металлопластиковых конструкций требуется время, замеры проводят без демонтажа окон
ФОТО: remontik.orgНеобходимо учесть ширину подоконника
ФОТО: remontik.org

Сложнее всего выполнить замер окна в деревянном доме, где пластиковые элементы не устанавливались.

Как правильно замерить стеклопакет для замены

Перед тем, как замерить оконный проём под пластиковое окно, стоит учесть, что в деревянных постройках выступы зачастую отсутствуют, а значит, можно выбрать другое подходящее место на стене для установки креплений.

Если окна многоуровневые, замеры проводятся в несколько этапов
ФОТО: oconto.ru

Выполняя замер оконного проёма для окон ПВХ, сначала записываем ширину, и только потом высоту и длину. Если размеры получаются не одинаковыми, от самого меньшего показателя отнимаем 50. Это необходимо для установки монтажного шва в дальнейшем.

Толщина подоконников должна учитываться. Чаще всего она составляет 30 мм
ФОТО: plastikovye-ocna.ruПри желании, можно утеплить подставочный профиль, что так же должно учитываться при подсчётах
ФОТО: plastikovye-ocna.ru

В заключение

Для вычислений не требуется наличие специального инструмента, нужна лишь рулетка и карандаш, а также немного свободного времени. Полученный результат рекомендуется сверить со стандартом.

 

Предыдущая

Строительные материалыВся правда о теплоизоляционных плитах «Изоплат»

Следующая

DIY Homius10 способов определить качественный отделочный материал: на что обратить внимание, чтобы не купить подделку

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:

ВОЗМОЖНО ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Как измерить замену окон

  • Категории
    • Автомобильная промышленность
    • Практические инструкции по строительству
      • Подвал
      • Шкаф
      • Столешницы
      • Палубы
      • Снос
      • Двери
      • Энергия
      • Энергетическая стена
        • Отделочные столярные изделия
      • Устройство полов
      • Обрамление
      • Мебель
      • Водостоки
      • Освещение
      • Молдинг
      • Сантехника - Справочник
        • Водонагреватели
      • Крыши и перила
      • 000
      • 000 Лестница
      • Винтовая лестница
      • Камень и бетон
      • Отделочные столярные изделия
      • Гидроизоляция
    • Палубы
    • Декорирование
    • Проекты «Сделай сам»
      • Палубы
      • Полы
        • 9006 Гараж
    .

    Как правильно записывать и ставить точки измерения


    © Ugur Akinci
    Как правильно описывать измерения - горячая тема для технических редакторов, и я подозреваю, что так останется на всю вечность.
    В конечном итоге не существует абсолютно правильного и абсолютно неправильного способа записи чего-либо. Я видел так много разных руководств по написанию и книг по стилям, рекомендующих так много разных принципов, что я не могу с чистой совестью быть абсолютистом в этом вопросе.
    Но я также должен признать, что существуют «проверенные временем» способы орфографии и пунктуации, широко используемые большинством технических специалистов по коммуникативным технологиям.Вот мой взгляд на некоторые из них:

    Без точки после сокращений, кроме одной

    Только «in» вместо дюйма занимает точку после, чтобы отличить его от предлога «in». Другие - нет.
    Неправильно
    1 см.
    1 дюйм
    1 фунт
    Правильно
    1 см
    1 дюйм
    1 фунт

    Неразрывный пробел между числом и единицей измерения

    Почему? Если ваш номер оказывается в конце строки, результат измерения не будет отображаться в начале следующей строки.Имеет смысл всегда держать число и его единицу вместе. Таким образом, неразрывное пространство.
    Оставьте один пробел между числом и единицей измерения и не выделяйте курсивом аббревиатуру единицы измерения.
    Неправильно
    1 см
    1 мм
    1 фунт
    Правильно
    1 см
    1 мм
    1 фунт

    Бит (b или бит) по сравнению с байтом (B)

    Бит - это сокращение от «двоичной цифры», и его значение равно единице (1) или нулю (0).
    Байт, с другой стороны, означает «набор битов» и используется для кодирования буквенно-цифровых символов.Вот почему нет смысла говорить о «размере битов» (это всегда 1 цифра), но имеет смысл ссылаться на «размер байта» (поскольку количество битов в байте отличается от одного приложения к другому). В случае сомнений можно смело предположить, что 1 байт равен 8 битам.
    Рекомендуемая практика: записывать биты открыто, как в «123 кбит», чтобы отличать их от «байтов».
    Рекомендуется
    1 Б (байт)
    1 бит (бит)
    1 МБ (мегабайт)
    1 Мбит

    Физические размеры и разрешение экрана

    Укажите физические размеры страницы или объекта, используя слово «на», а не знак умножения или букву «х».
    Используйте знак умножения «x» (× в HTML) (но не букву «x») для обозначения разрешения экрана.
    Неправильно
    8,5 × 11 дюймов
    1280 на 1024
    Правильно
    8,5 на 11 дюймов или 8,5 на 11 дюймов
    1280 x 1024

    Различные обозначения дат

    Бог знает, сколько ошибок было совершено в прошлом из-за различий в американском и неамериканском способах написания дат. 5/11/2010 - это 11 мая 2010 года в США, но 5 ноября 2010 года во многих других странах мира.Вот почему я должен классифицировать американский способ написания дат как «неправильный», поскольку он может приводить к ошибкам в зависимости от культурного фона читателя.
    Неправильно
    11.05.2010
    01.12.2010
    Правильно
    11 мая 2010 г.
    1 декабря 2010 г.

    Единственное и множественное число для единиц

    Если результат измерения меньше единицы, используйте единственную единицу - кроме нуля :-). Для единиц измерения больше одной используйте множественное число.
    Неправильно
    0 дюймов
    0.7 дюймов
    10 дюймов
    Правильно
    0 дюймов
    0,7 дюйма
    10 дюймов

    Без запятой для адресов, десятичных дробей и номеров страниц

    Неправильно
    стр. 3,358
    67,890 Main Street
    0,85,674
    Правильно
    стр. 3358
    67890 Main Street
    0,85674

    Различные обозначения десятичной точки

    Также обратите внимание, что опять же в США и некоторых других странах точка и запятая используются по-разному при обозначении десятичной точки.
    США
    1200,00 долларов (Один миллион двести тысяч долларов)
    3 400,25 (Три тысячи четыреста четверть)
    Некоторые другие страны
    1 200 000 долларов (Один миллион двести тысяч долларов)
    3.400,25 (Три тысячи четыреста четверть)

    .

    Как сделать компьютер быстрее: исправление медленного ПК

    Скажите, знакомо ли это. Когда вы купили новый компьютер, вы были так счастливы. Скорость, с которой вы могли выполнять задания, была такой высокой, и казалось, что в результате ваша жизнь значительно улучшилась. Но вы уже давно не купили этот компьютер. Это уже не новость, и все меняется.

    Ваш компьютер сейчас работает медленно. Каждый раз, когда вы открываете новую программу, копируете большой файл или пытаетесь использовать Photoshop, ваш компьютер ощущается как старый человек.Если вы спрашиваете себя: «Почему мой компьютер такой медленный?» тогда вы попали в нужное место.

    Вот проверенные способы сделать ваш компьютер быстрее.

    Удалите неиспользуемые программы: они замедляют работу вашего компьютера.

    Есть два типа программ, которые могут замедлить работу вашего ПК. Первый и наименее проблемный - это программы, которые не используются вами и даже вашим компьютером. По сути, они просто зря тратят место.

    1. Перейдите в Панель управления> Удаление программы .
    2. Выберите программу, которой, как вы знаете, вы больше не пользуетесь.
    3. Нажмите Удалить .

    Сделайте это со своими старыми программами, и это освободит место на вашем компьютере. Помните, что чем больше свободного места на вашем ПК, тем быстрее ПК.

    Второй тип программ, замедляющих работу компьютера, - это программы, запускаемые при запуске. Вы можете увидеть, как они работают на панели инструментов, и они не только занимают место, но и используют оперативную память (временную память) вашего компьютера.

    Если вы знаете, что вам не нужно запускать определенную программу, вы можете сначала попытаться найти в ней настройку, чтобы она не загружалась при запуске. Если вы не нашли такого предпочтения, вот альтернатива.

    Для Windows 8 и 10:

    1. В режиме рабочего стола щелкните правой кнопкой мыши логотип Windows и выберите Диспетчер задач .
    2. Щелкните вкладку Запуск .
    3. Щелкните правой кнопкой мыши программу Включено и выберите Отключить .

    Для Windows 7:

    1. Щелкните значок запуска и введите msconfig в поле поиска.
    2. Щелкните вкладку Запуск .
    3. Снимите флажок с программ, которые не должны загружаться при запуске.

    Таким образом вы сможете точно указать, какие программы будут загружаться при запуске.

    Примечание. Мы рекомендуем не снимать флажки служб Windows, а снимать флажки только с тех программ, которые вы считаете ненужными.

    Если вы беспокоитесь о том, что сделали что-то не так, лучше обратитесь к профессиональной программе очистки ПК, такой как CleanMyPC. CleanMyPC безопасно удалит ваши программы, а также удалит остатки ранее удаленного программного обеспечения, которое Windows не удаляла. Это самый простой и полный способ очистить и ускорить работу вашего компьютера (вы можете скачать его здесь и убедиться в этом сами).

    Удалите временные файлы (естественно, загроможденный компьютер работает медленно).

    Осознаете вы это или нет, но ваш компьютер ежедневно создает всевозможные временные файлы.Это могут быть файлы кеша, файлы истории браузера или другие типы файлов, которые создаются для более плавной работы ваших программ и системы.

    Временные файлы были созданы с добрыми намерениями, но было бы еще лучше, если бы Windows смогла выполнить слово «временные», всегда удаляя их, когда они больше не нужны. Вместо этого многие из этих файлов остаются навсегда и занимают место на жестком диске вашего ПК. Когда ваш жесткий диск заполнится, ваш компьютер начнет тормозить.В частности, диски, заполненные более чем на 85%, станут очень медленными и даже могут вызвать системные ошибки.

    Временные файлы бесполезны после использования и могут быть безопасно удалены для ускорения работы вашего компьютера, так что давайте сделаем именно это.

    1. Откройте Мой компьютер.
    2. Выберите свой локальный диск (обычно C: / ) и перейдите в папку Windows .
    3. Перейдите в папку с именем Temp и щелкните правой кнопкой мыши в проводнике, выберите Сортировать по , а затем Еще .
    4. Теперь добавьте чек к Дата изменения .
    5. Снова щелкните правой кнопкой мыши папку Temp, и теперь, когда вы Сортировка по , вы увидите Дата изменения в качестве опции. Выберите его, чтобы реорганизовать папку.
    6. Теперь выберите все папки старше текущей даты и удалите их.
    7. Перейдите в корзину и опорожните ее.

    Вся эта 7-шаговая задача становится намного проще с CleanMyPC. Он отлично подходит для автоматизации очистки временных файлов, поскольку позволяет очистить все за пару кликов и никогда не удаляет ничего важного.Загрузите CleanMyPC и попробуйте его прямо сейчас - вам нечего терять, и вы получите много скорости.

    Выполните дефрагментацию жесткого диска для более быстрого ПК.

    Примечание. Не используйте дефрагментацию на SSD-дисках.

    Если вы очистили место на диске, поздравляем: одно это должно сделать ваш компьютер быстрее. Но часто более быстрый ПК требует не только наличия свободного места на диске, но и его эффективного использования.

    Из-за того, как файлы хранятся на жестком диске, они не расположены аккуратно друг за другом, как можно было бы ожидать.Файлы распределены по блокам на диске, поэтому, когда что-то удаляется, между оставшимися файлами остаются пустые блоки. Такое распространение данных означает, что вашему жесткому диску потребуется больше работы, поскольку он пытается найти файл. Другими словами, два файла в одной папке могут быть далеко друг от друга (или «фрагментированы») на диске.

    Дефрагментация (или дефрагментация) - это инструмент обслуживания, который перемещает ваши файлы в организованном и последовательном порядке. Это значительно ускоряет поиск файлов и доступ к ним, поэтому ваш компьютер будет более отзывчивым.

    1. Откройте начальный экран или Меню запуска и введите «defrag».
    2. Откройте диск Дефрагментатор / Оптимизируйте диски и проверьте, когда была выполнена последняя дефрагментация.
    3. Включить автоматическую дефрагментацию, если она выключена.
    4. Запустите Анализируйте , и если результаты покажут fra
    .

    Как проводить измерения тела - отслеживание состояния здоровья и фитнеса

    Хотя общая симметрия и пропорции наших тел в значительной степени определяются генетикой, мы можем с помощью правильно применяемых тренировок контролировать общую форму нашего тела.

    Ведение журнала здоровья, измерение и запись изменений тела с течением времени - важная часть вашей тренировки. Он создает мотивацию, показывает, каких успехов вы добиваетесь, полезен для постановки целей и может помочь вам сделать глубокие выводы о том, что работает (а что нет) для вас.

    В этой простой статье изложено все, что вам нужно, чтобы начать измерения тела сегодня.

    Все, что вам нужно, - это измерительная лента для тела (обычно они изготавливаются из пластика или ткани и являются гибкими, поэтому могут повторять контуры тела). Лента Fitstream изображена ниже и доступна для покупки в нашем магазине;

    Советы по измерению тела

    • Как правило, измеряйте в несогнутом состоянии, и до тренировки, , а не после!
    • Держите ступни вместе, расслабьте мышцы и встаньте прямо.
    • Последовательность важна - измеряйте в одних и тех же условиях и каждый раз с использованием одного и того же оборудования.
    • Плотно затяните ленту, прижимая (но не зажимая) кожу, и убедитесь, что лента находится ровно, а не под углом.
    • Чтобы убедиться, что лента расположена правильно, в идеале попросите кого-нибудь снять мерки за вас. Если это невозможно, сделайте замеры самостоятельно перед зеркалом для лучшей видимости.
    • Измерьте обе стороны тела, чтобы точно отслеживать прогресс и симметрию.
    • Всегда проводите измерения на голой коже, а не поверх одежды.

    Какие части тела измерять

    Какие измерения вам следует провести, будет зависеть от ваших личных целей, но мы составили этот список наиболее распространенных измерений, которые нужно записать.

    • Бицепс / плечо (левое и правое)
    • Теленок (левый и правый)
    • Сундук
    • Предплечье (левое и правое)
    • Бедра
    • Шея
    • Плечи
    • Бедро (левое и правое)
    • Талия

    Измерение бицепса

    Измерьте бицепс по его наибольшему обхвату.Измерение может находиться в нескольких различных состояниях;

    1. Расслаблен, руки по бокам
    2. Расслаблен с согнутой рукой
    3. Согнутый с согнутой рукой

    Измерение икроножной мышцы

    Если вы измеряете себя, делайте это сидя или, что предпочтительнее, если у вас есть партнер, оставайтесь стоя и измеряйте измерения в самом широком месте икры.

    Измерение груди

    Измерьте на выдохе стоя, прямо над сосками.

    Измерение предплечья

    Измерьте расстояние в самой толстой части предплечья ниже локтя.

    Измерение бедер

    Измерьте по самой большой точке вокруг приклада.

    Измерение шеи

    Стоя, измерьте вокруг шеи в самой большой точке, над кадыком (если оно у вас есть!).

    Измерение плеч

    В положении стоя вы можете измерять по прямой линии от самых больших точек на каждом плече через грудь или по обхвату по всему телу.

    Лучше использовать партнера для измерения плеча.

    Измерение бедра

    Стоя, измерьте размер бедра в самой широкой точке бедра, чуть ниже ягодиц.

    Измерение талии

    В положении стоя измерьте расстояние в самом узком месте или в средней точке между верхом тазовой кости и низом грудной клетки.

    Где записывать измерения вашего тела

    Многие люди используют бумажный журнал для записи прогресса, который отлично работает, но есть много преимуществ в использовании цифрового журнала, которые могут вас соблазнить;

    • Удобный поиск записей журнала
    • Способность анализировать и сообщать о прогрессе в области здоровья и фитнеса
    • Бесконечное ведение записей в одном месте
    • Возможность видеть просмотры снимков в изменениях (например,грамм. среднее, максимальное и минимальное значения измерений за период времени)
    • Сотрудничество с другими людьми, преследующими те же цели
    • Данные надежно защищены и не могут быть потеряны, как бумажный журнал.
    • Данные являются личными и не могут быть просмотрены другими

    Мы создали идеальную платформу для ведения журнала вашего здоровья и фитнеса, а также для записи этих показателей тела. Fitstream был специально создан с нуля для этой самой концепции и помог тысячам людей во всем мире отслеживать, понимать и изменять свое тело.

    Проверьте Livestream, чтобы увидеть, что наше сообщество публично записывает, и загрузите приложение Fitstream для iPhone, чтобы начать отслеживание сегодня бесплатно.

    Как часто снимать мерки тела

    Когда дело доходит до измерения тела, нет необходимости в ежедневном отслеживании, поскольку физические изменения обычно не меняются изо дня в день. Мы рекомендуем еженедельно вести журналы регистрации тела, измеренные в одно и то же время дня и в одинаковых условиях. Этого подхода будет достаточно, чтобы увидеть, как вы меняетесь со временем, и оценить тенденции.

    Совет: Убедитесь, что вы установили еженедельное напоминание о проведении измерений, чтобы не забыть и со временем выработать привычку.

    Используйте свои данные для постановки целей

    Теперь, когда вы регулярно ведете журнал и записываете измерения тела, пора взглянуть на данные. Изучите свои записи и определитесь с целями в отношении здоровья и фитнеса. Тогда это просто случай разработки плана того, как преобразовать свое тело на основе этих целей.

    У нас скоро выйдет статья о теориях идеальных пропорций телосложения, которая поможет вам в постановке этих целей.

    Не ограничиваясь размерами тела

    Хотя эта статья посвящена измерению параметров тела, вам также следует рассмотреть возможность записи другой информации, чтобы получить полную картину состояния здоровья и создать очень мощную временную шкалу тела;

    Сама по себе запись измерений скажет вам, где вы меняетесь, но вы все равно не поймете, какие изменения происходят, и о составе тела. Вы наращиваете мышцы, чтобы набрать жир? Чтобы определить это, вам необходимо отслеживать процентное содержание жира в организме, и вы можете прочитать об этом в нашем руководстве по измерению жира в организме.

    Удачного отслеживания! Посмотрим, как вы себя чувствуете; и начните работу с Fitstream сегодня.

    .

    Смотрите также