Что такое фертильное окно у женщин

Что такое фертильное окно. Отличие от овуляции. Расчет дней для зачатия

Вы с супругом решили как можно скорее стать родителями? Тогда воспользуйтесь женским календарем. Он поможет рассчитать фертильность цикла. Зная благоприятные для зачатия дни, вы сможете быстро забеременеть.

Содержание статьи

Фертильность и лучший период для зачатия
Отличие овуляции от окна фертильности
Факторы, влияющие на фертильность
Как рассчитать окно фертильности

В статье мы расскажем о том, что такое окно фертильности в женском календаре, его симптомах и способах определения.

Фертильность и лучший период для зачатия

Фертильность — это способность женщины зачать ребенка. Она возможна только при слаженной работе гормональной и репродуктивной систем. Во время менструального цикла у женщины есть период, когда она с наибольшей долей вероятности может забеременеть. Этот период называется окном фертильности.

У каждой женщины этот период индивидуален, поскольку зависит от регулярности цикла и продолжительности лютеиновой фазы. При длине цикла 28 дней окно фертильности в календаре месячных выпадает на 10 — 16 дни менструального цикла. О том, как рассчитать благоприятный для зачатия период, мы поговорим ниже.

Отличие овуляции от окна фертильности

Фертильность — это способность женщины зачать малыша, признак здоровой репродуктивной и гормональной систем. Если одна из них работает неправильно, это может помешать осуществлению заветной мечты — возникает риск бесплодия или невынашивания беременности.

Овуляция — это основа хорошей фертильности. С одной стороны, без нее невозможно зачать малыша, поскольку именно в этот момент выходит яйцеклетка, готовая к оплодотворению. С другой стороны, и овуляция возможна только при балансе половых гормонов и общем женском здоровье. И даже если овуляция наступила, это не значит, что женщина забеременеет.

В этом и заключается разница между фертильностью и овуляцией: хорошая фертильность подразумевает, что репродуктивная система женщины работает корректно, но наличие овуляции не гарантирует зачатие на 100%.

Факторы, влияющие на фертильность

Репродуктивная система — сложный механизм. Малейший сбой может затруднить зачатие ребенка. Поэтому так важно поддерживать хорошую фертильность.

Вот факторы, которые ее определяют:

баланс гормонов. Только в этом случае организм женщины будет готов к зачатию ребенка;
регулярный менструальный цикл;
здоровая матка, в которой будет развиваться плод;
проходимость маточных труб — иначе оплодотворение невозможно;
здоровые половые органы — без воспалительных процессов, опухолей и кист.

Важно и общее состояние здоровья, поскольку любое заболевание может нарушить фертильность. Особенно это касается нарушений работы щитовидной железы, метаболических нарушений, гипо- и гиперплазии эндометрия, ановуляции.

Когда возможно зачатие

Яйцеклетка, как правило, выходит из яичника за 2 недели до начала месячных. Неоплодотворенная яйцеклетка живет 12 часов, а сперматозоиды — в среднем в течение 3 суток после эякуляции. Поэтому забеременеть женщина может не только в день овуляции, но и за 3 дней до нее, когда яйцеклетка только вышла из яичника.

Если вы хотите, чтобы беременность наступила как можно скорее, «ловите» овуляторные дни — в этот период ваша способность к зачатию резко повышается.

Как рассчитать окно фертильности

Существует несколько способов определения фертильной фазы. Все они преследуют одну цель — определить день наступления овуляции.

Календарный метод вычисления

Чтобы рассчитать фертильность, цикл должен быть регулярным. Вам нужно вести женский календарь. Так вы будете знать среднюю продолжительность менструального цикла.

Затем нужно рассчитать лютеиновую (прогестероновую) фазу — период менструального цикла от овуляции до менструального кровотечения. У большинства женщин лютеиновая фаза длится 2 недели. На 13 — 18 дни до начала месячных ваш организм более всего способен к зачатию. Так, при цикле 28 дней фертильная фаза приходится на 10 — 16 дни цикла.

Цервикальный двухдневный метод

На протяжении всего цикла женские органы выделяют слизь. И в каждый период цикла ее консистенция меняется. По характеру выделений можно определить наступающую овуляцию. Свои наблюдения записывайте в женский календарь.

Сначала, как только закончатся месячные, цервикальная слизь может вовсе не выделяться. Через несколько дней она становится густой и мутной. А за несколько дней до наступления овуляции становится жидкой, эластичной и прозрачной, ее становится больше. Попробуйте растянуть ее между пальцами — это верный симптом скорой овуляции. Еще одно характерное свойство — слизь похожа на белок сырого яйца.

Если вы используете этот метод для определения окна фертильности, вам нельзя:

спринцеваться;
пользоваться кремами и спреями для интимной гигиены.

Эти средства меняют качество цервикальной слизи, а значит снижают достоверность метода.

Измерение базальной температуры

Заключается в измерении температуры в прямой кишке.

Когда яйцеклетка выходит из яичника, базальная температура повышается на 0,5 °C. Чтобы заметить такое незначительное колебание, нужно измерять базальную температуру каждое утро, не вставая с постели. Использовать лучше специальный или ртутный термометр. А вот электронный подходит менее всего, поскольку недостаточно точный. Данные лучше записывать в женский календарь.

Как только температура повысилась, пора действовать.

Симптотермальный, или комплексный метод

Объединяет несколько способов определения окна фертильности — измерение базальной температуры, оценку цервикальной слизи и календарный метод. Поэтому он дает самые достоверные и надежные данные.

Измеряйте базальную температуру и оценивайте цервикальную слизь и фиксируйте данные об изменениях.

Когда слизь станет прозрачной, водянистой и эластичной, а базальная температура повысится, это верные симптомы овуляции и окна фертильности. У вас есть как минимум 72 часа после этих изменений, чтобы зачать малыша.

Попытка зачать ребенка - сначала узнай свое плодородное окно

Если вы и ваш супруг (а) планируете забеременеть, то вам нужно знать одну вещь, это окно фертильности. Многие пары испытывают затруднения при зачатии просто потому, что не знают, когда лучше всего зачать ребенка. Человеческое тело устроено таким образом, что каждый месяц у него есть определенные дни, когда организм готовится к беременности. Знание этих дней может подготовить почву для долгожданной беременности для вас и вашего супруга.

Что такое плодородное окно?

Когда у женщины происходит овуляция, ее яичники выпускают яйцеклетку в маточную трубу. Яйцо остается в маточной трубе в течение 24 часов, прежде чем попасть в матку. При отсутствии спермы яйцеклетка вместе с слизистой оболочкой матки, подготовленной для беременности, распадается и выходит наружу в виде менструального цикла. Однако в присутствии спермы яйцеклетка оплодотворяется, превращаясь в зиготу, которая затем прикрепляется к стенке матки.Эта зигота становится эмбрионом, который затем превращается в плод. Многие люди неправильно понимают, как работает овуляция. Они предполагают, что есть только один день в месяце, когда женщина может забеременеть, потому что яйцеклетка выживает только один день. Однако факт: сперматозоиды могут жить в матке более пяти-шести дней. Вот почему половой акт в течение пяти-семи дней до овуляции увеличивает шансы на беременность.

Как рассчитать окно фертильности

Следите за своим циклом около пяти месяцев.Вам нужно знать, сколько дней в вашем цикле. Вы даже можете загрузить приложение периода, так как оно сделает расчеты за вас. Вы также можете скачать приложение-калькулятор плодородного окна.

Самый распространенный способ определить период фертильности - выбрать один из самых коротких циклов. Допустим, это 27 дней. Затем вы должны вычесть из него 18. Теперь ответ - 9. Затем выберите самый длинный цикл. Допустим, это 30 дней. Вам нужно вычесть из этого 11. Тогда ответ - 19.Ваше окно фертильности, скорее всего, будет с 9-го по 19-й день цикла.

Еще один способ измерить свой цикл - записать базальную температуру тела, то есть температуру тела утром после того, как вы встали с постели. Средняя температура колеблется от 96 до 98 градусов по Фаренгейту. Во время периода фертильности температура вашего тела повышается более чем на четыре - восемь десятых градуса. Это еще один признак того, что у вас овуляция.

Еще один способ определить период фертильности - следить за цервикальной слизью.После менструации выделения сухие. Незадолго до овуляции становится липкой. Во время овуляции слизь полупрозрачная, влажная и эластичная.

Как помогает таблица рождаемости?

График фертильности может помочь повысить ваши шансы на беременность, если следить за своим окном фертильности и знать, когда ваше тело лучше всего подготовлено к беременности. Никто не знает ваше тело лучше, и отслеживание всех изменений в вашем теле с помощью диаграммы фертильности поможет вам лучше узнать свое окно фертильности.

Для пар, пытающихся зачать ребенка, окно фертильности похоже на календарь беременности. Когда вы пытаетесь забеременеть, на счету каждый месяц. Не пропустите еще один месяц - окно фертильности может быть именно тем, что вам нужно, чтобы наконец-то родить ребенка.

Также читайте: Фолликулярное исследование - знайте, когда у вас овуляция

Что исследование Овиа, в котором приняли участие 98000 женщин, может рассказать нам о плодородном окне

Мы всегда заинтересованы в новых исследованиях, которые улучшают наше понимание женского репродуктивного здоровья, гормонов и фертильности. Но время от времени выходят исследования, которые вызывают у нас поистине энтузиазма - это исследования, которые привлекают огромное количество участников, используют подробные и клинически обоснованные измерения, меняют наше понимание нашего тела и нашей фертильности и дают Область репродуктивной эндокринологии - большой шаг вперед.

Сегодня мы говорим об одном таком исследовании, недавно опубликованном в одном из ведущих отраслевых журналов Fertility & Sterility , в котором использовались данные более 98000 женщин и более 225000 менструальных циклов, отслеживаемых с помощью Ovia, приложения, которое помогает женщинам отслеживать их циклы и дает им оценки времени наступления фертильного окна в рамках цикла (чтобы вы могли соответственно рассчитать время секса и использования противозачаточных средств). Ovia также дает женщинам возможность отслеживать широкий спектр симптомов и поведения в течение их цикла, а также результаты их тестов на ЛГ в моче (т.д., тесты, которые определяют, есть ли у вас овуляция в данный момент), что и было проанализировано в этой статье.

Для краткости давайте сосредоточимся на том, как четыре основных вывода подтверждают или опровергают традиционные знания о шансах зачатия и симптомах в течение менструального цикла, а также их практическое значение. Это исследование показало:

Шансы на зачатие самые высокие на за день до овуляции.
Существует большой диапазон того, что следует считать «нормальным» циклом : 95% женщин имели длину цикла от 20 до 40.4 дня!
Диагноз СПКЯ, эндометриоза и миомы матки может снизить ваши шансы на естественное зачатие, но не так сильно, как вы думаете.
Когда дело доходит до отслеживания симптомов, одни более информативны, чем другие .

Вы можете прочитать обзор исследования на веб-сайте Овиа.

Вывод № 1: Статистический лучший день цикла для зачатия ребенка = день перед овуляцией

Независимо от того, пытаетесь вы зачать ребенка или нет, чем больше вы знаете об овуляции и когда это произойдет, тем лучше (в нашем мнение!).

Вы не поверите, но около 25 лет назад у нас не было надежных цифр для вероятности зачатия в разные дни цикла. Основополагающее исследование 1995 года, основанное на образцах мочи и ежедневных дневниках 221 женщины, пытающейся зачать ребенка, определило, что «фертильное окно» (также известное как возможность зачать ребенка) было за 5 дней до овуляции и в день овуляции - с самыми высокими шансами на зачатие в сам день овуляции.

До сих пор не проводилось крупномасштабных повторений этого исследования.Согласно исследованию Овиа, в общей сложности 98 903 женщины использовали наборы для прогнозирования овуляции в домашних условиях, чтобы определить день своего цикла и время овуляции, а также зарегистрировали свою сексуальную активность в приложении Ovia через 225 596 циклов. Для тех, кто считает, это выборка женщин более чем в 447 раз больше, чем в первоначальном исследовании 1995 года.

Подобно исследованию 1995 года, Овиа обнаружил, что шансы на зачатие увеличиваются по мере приближения к овуляции. Одно это уже большая победа, поскольку показывает, что мы можем использовать данные мобильных приложений и другие источники больших данных для отражения клинически установленных результатов.

Было одно различие: в то время как исследование 1995 года показало, что самая высокая вероятность зачатия приходится на день овуляции , более крупный набор данных Овиа предполагает, что шансы на зачатие были самыми высокими на день ПЕРЕД овуляцией. Ovia не первая, кто предлагает это, но это интересно увидеть в таком большом наборе данных!

Хотя никто точно не знает, каков правильный ответ (пока!), Числа, основанные на большем количестве данных, обычно более надежны. Таким образом, статистически имеет смысл придать большее значение результатам этого нового исследования.

Вывод №2. Нормального почти не существует

Вас, вероятно, учили, что «нормальный» менструальный цикл составляет 28 дней, и что овуляция происходит прямо в середине этого периода - через 14 дней после начала вашего последнего периода, и 14 дней до начала следующего цикла. Это исследование делает «кристально ясным» то, что существует огромный диапазон того, что считается нормальным.

Средняя продолжительность цикла в исследовании Ovia составляла 29,6 дня, но у 68% женщин продолжительность цикла составляла от 24,2 до 35 дней.У 95% женщин цикл длился от 20 до 40,4 дня. Это большой диапазон того, насколько коротким или длинным может быть цикл, при этом он считается статистически нормальным.

Это исследование также показало нам, что считается «нормальным» для разных фаз менструального цикла. Вот краткое напоминание о том, что считается менструальным циклом:

То, что нам традиционно говорили, является «нормальным»: 28-дневный цикл, состоящий из 14-дневной фолликулярной фазы и 14-дневной лютеиновой фазы с овуляцией на 14-й день. .

Некоторые предыдущие исследования показали, что продолжительность лютеиновой фазы (постовуляция, вторая половина цикла) не так сильно различается от женщины к женщине, в то время как продолжительность фолликулярной фазы (до овуляции, первая половина цикла) действительно немного различается. Это важно, потому что предыдущие исследования и алгоритмы использовали предположение, что длина лютеиновой фазы не сильно различается, чтобы выяснить, когда овуляция произошла в прошлом, и предсказать, когда она произойдет в будущем.

Что касается конкретных фаз цикла, то в этом исследовании средняя длина фолликулярной фазы составляла 15.8 дней (в среднем, овуляция произошла через 15,8 дня после начала менструального цикла), а средняя продолжительность лютеиновой фазы составила 13,7 дня. Как и в случае измерения длины цикла, диапазон того, что считается нормальным для обеих этих длин фаз, был значительным. Интересно, что вариация или разброс значений длины фолликулярной и лютеиновой фаз были очень похожими, что прямо противоположно тому, что было обнаружено ранее. Вернемся к чертежной доске для всех людей, которые предположили, что лютеиновая фаза почти всегда составляла 14 дней у всех женщин, и эта овуляция почти всегда происходит именно в середине цикла.

Эти данные заставляют нас внимательно и внимательно посмотреть на то, что мы должны обозначить как ненормальные или вызывающие беспокойство, когда речь идет о продолжительности цикла. Вы можете быть человеком, у которого менструация происходит раз в 25 дней, вы можете быть человеком, у которого менструация происходит каждые 35 дней, или кем-то еще. И угадайте, что? Все нормально. (При этом, если ваши циклы обычно длиннее или отличаются по продолжительности более чем на 9 дней, вы можете обратиться к врачу). Поэтому, если вы считаете, что у вас нетипичная продолжительность цикла, мы приглашаем вас вздохнуть с нами; скорее всего, вы в хорошей компании.

Вывод №3. СПКЯ, эндометриоз и миома матки могут затруднить зачатие, но не невозможно.

Зачатие может быть непростым для любого, и это может быть немного сложнее, если у вас есть гормональное состояние, которое влияет на овуляцию, например СПКЯ или эндометриоз. или миома матки, которые могут повлиять на целостность репродуктивных структур, участвующих в беременности и во время беременности.

В исследовании Ovia женщины сообщили, были ли у них когда-либо диагностированы СПКЯ, эндометриоз и миома матки.Затем авторы сравнили частоту зачатия в зависимости от этих диагнозов. Частота зачатия была немного ниже у женщин, которые сообщили о диагнозе СПКЯ (25% против 33% у женщин без СПКЯ), эндометриоза (24% против 34% у женщин без эндометриоза) и миомы матки (26% против 33% у женщин без СПКЯ). миома матки).

Эти проценты говорят нам о том, что диагноз СПКЯ, эндометриоза и миомы матки может снизить ваши шансы на естественное зачатие, но, как показали предыдущие небольшие клинические исследования женщин с этими состояниями, они ни в коем случае не являются непреодолимыми. препятствия.Скорее, это то, о чем нужно помнить, если и когда вы отправитесь в путь зачатия.

Вывод №4. Отслеживание симптомов (иногда) полезно

Методы отслеживания естественного цикла, такие как методы осознания фертильности, включают отслеживание определенных физических симптомов, таких как базальная температура тела, цервикальная слизь, раскрытие и положение шейки матки, чтобы помочь женщинам определить, где они находятся в их цикле. В этом исследовании использовался самый большой на сегодняшний день набор данных, чтобы увидеть, как указанные симптомы соотносятся со сроком овуляции, и обнаружено, что традиционно используются симптомы для отслеживания фазы цикла и овуляции… по большей части.

Большинство женщин смогли сообщить о консистенции жидкости в шейке матки, а также о ощущении шейки матки и ее открытости в течение всего цикла. Но когда дело касалось положения шейки матки, женщины не могли определить, какое оно было низким, средним или высоким, более чем в половине случаев. Что хорошего в отслеживании симптома, если вы не можете понять, о чем он вам говорит? Авторы предполагают, что, поскольку существует множество других симптомов, которые легче обнаружить и которые были подтверждены, женщинам следует придерживаться их (и пока что придвигать шейное положение к бордюру).

Женщины также сообщали о боли в области таза, спазмах и сексуальном влечении за окном для зачатия. Боль в области таза и судороги были самыми высокими во время овуляции (до 40% женщин сообщали о боли в области таза и судорогах в день овуляции). Половое влечение было наивысшим за день до овуляции и снизилось сразу после (подробнее о взаимосвязи между сексуальным желанием и гормонами здесь). Ни один из этих симптомов или паттернов не является особенно новым, но эти результаты важны, потому что они подтверждают, что клинически надежные данные можно легко собрать в ладонях рук женщин.

TE; CF (слишком взволнован; не могу сфокусироваться)? Вот общий итог.

Вот наши основные выводы в одной маленькой связке:

За день до овуляции самый высокий шанс на зачатие.
Диапазон нормальных значений, когда дело доходит до продолжительности цикла, значительный, а длины как фолликулярной, так и лютеиновой фаз очень вариабельны.
Женщины с определенными репродуктивными заболеваниями могут зачать ребенка без посторонней помощи, хотя и с несколько более низкой скоростью.
Сосредоточьтесь больше на отслеживании полезных для вас симптомов, которыми может быть цервикальная слизь, а не положение шейки матки.

Помимо того, что мы научили всех этому , этот документ твердо открыл нам эру, когда можно использовать большие данные из приложений и носимых технологий для надежного и достоверного изучения состояния человека, включая репродуктивное здоровье и рождаемость.

Когда у нас будет больше данных для работы, мы можем быть уверены, что наши оценки на основе выборки более применимы к населению, мы сможем обнаружить более тонкие эффекты и мы сможем применять все более мощные аналитические методы к наборам данных, чтобы найти закономерности, которые мы иначе не подумал бы искать.

В конце концов, больше данных = больше знаний = больше власти для женщин во всем мире. И это наука, в которой мы все можем отстать.

П.С. Когда вы пройдете тест Modern Fertility Hormone Test , мы спросим вас, хотите ли вы принять участие в клинических исследованиях, которые помогут улучшить здоровье женщин! Здоровье женщин - это исторически недофинансируемая область исследований, и мы стремимся изменить это положение. Нам нужно больше клинических исследований, разработанных женщинами и для женщин.

П.P.S. Прежде чем мы продолжим, еще кое-что: если после прочтения этого исследования вы задумались о том, как лучше понять свой собственный цикл, то мы вас поймали. Наш тест на овуляцию поможет вам определить уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), чтобы предсказать ваши 2 наиболее фертильных дня. С помощью нашего теста вы получите больше информации, чем просто положительный или отрицательный результат - вы сможете видеть ежедневное изменение ЛГ и отслеживать его низкие, высокие или пиковые уровни. Это ключ к пониманию того, находитесь ли вы в своем окне фертильности и приближаетесь ли вы к овуляции.А с помощью Modern Fertility App вы можете регистрировать и отслеживать свои месячные, пол или оплодотворение, а также результаты тестов на овуляцию и беременность. Приложение работает ~ как по волшебству ~ с нашим тестом на овуляцию, чтобы сканировать ваши результаты с помощью камеры вашего телефона. Вы также можете использовать приложение, чтобы регистрировать, когда вы в последний раз тестировались на беременность (с помощью теста на беременность Modern Fertility или без него!), И получать рекомендации о том, когда делать следующее тестирование. (Думайте об этом, как о маленьком ученом-репродуктологе в кармане.)

Как найти свое благоприятное окно, когда вы пытаетесь зачать ребенка

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Когда вы наиболее плодовиты? Как найти лучшее время для беременности.

Если вы пытаетесь повысить свои шансы забеременеть, вам может быть интересно, когда вы наиболее фертильны. Краткий ответ: ваше плодородное окно - это название шестидневного диапазона каждого месяца, который вы можете зачать. Точное ее определение - ключ к зачатию, поскольку именно в эти дни здоровая сперма может оплодотворить жизнеспособную яйцеклетку.

Здесь мы рассмотрим, как определить ваши фертильные дни и почему это важно.

Когда вы наиболее плодовиты?

Как и многое в жизни, когда дело доходит до беременности, время решает все. В среднем менструальный цикл женщины составляет шесть дней, когда секс может привести к беременности. Эти дни, за пять дней до овуляции и сам день овуляции, являются вашими фертильными днями.

Период фертильности длится шесть дней, потому что сперматозоиды могут жить в женских репродуктивных путях до пяти дней. Итак, если вы занимаетесь сексом в эти пять дней до овуляции, сперматозоиды могут переждать в ваших фаллопиевых трубах, пока доминирующий фолликул не разорвется и не выпустит яйцеклетку.Или, если вы занимаетесь сексом в день овуляции, сперма и яйцеклетка могут попасть в маточные трубы примерно в одно и то же время. (Хотя исследования показали, что когда зачатие происходит непосредственно в день овуляции, это с большей вероятностью приведет к так называемой химической беременности или потере.)

Вот ваши самые плодородные дни, отсортированные по порядку:

За 2-3 дня до овуляции	Вероятность зачатия 20-30 процентов
4 дня до овуляции	Вероятность зачатия 10–12%
день овуляции	Вероятность зачатия 10–12%
5-6 дней до овуляции	Вероятность зачатия 0-5 процентов

Самое важное, что здесь следует отметить, это то, что вы можете зачать ребенка в любое время в течение пяти дней до овуляции и в день овуляции.В пределах вашего шестидневного фертильного окна два-три дня до овуляции являются самыми фертильными.

Плодородные дни примерно равны 14 дню цикла, верно? (Не обязательно.)

Реальность такова: продолжительность менструального цикла бывает разной. Основное понимание менструального цикла было разработано между 1910 и 1960 годами. И в то время исследования установили, что средний цикл длился 28 дней, а овуляция, как правило, происходила на 14 день. И, следуя этим установленным нормам, было проведено мало исследований. изменчивость женских менструальных циклов.

Но более недавнее исследование, такое как это исследование - обширное исследование менструального цикла, в котором приняли участие 184 женщины, пытающиеся зачать ребенка - выявило вариабельность, существующую в женском менструальном цикле. В этом исследовании было изучено 58 менструальных циклов без зачатия и 111 менструальных циклов беременности. Результаты этого исследования согласуются с более ранними исследованиями по некоторым вопросам, например, к выводу о том, что средняя продолжительность женского цикла составляет около 28 дней. Но это исследование показало, что были различия в сроках имплантации, а также в том, когда произошла овуляция.

Итак, мне просто нужно знать, когда у меня овуляция, верно?

Что ж, то, что вы действительно хотите сузить, - это 2-3 дня с до овуляции . И что делает это проблемой, так это то, что овуляция может варьироваться от женщины к женщине и даже от цикла к циклу. Одно исследование показало, что овуляция у женщин происходила в любом месте с 8-го дня цикла с 26-го дня цикла (и это было всего лишь одно небольшое исследование в Северной Каролине, в котором была обследована 221 здоровая женщина в течение одного менструального цикла).

Почему это важно? Это важно отметить, потому что женщинам давно говорят, что овуляция происходит примерно на 14-й день или около того.И если вы посмотрите на даты овуляции в среднем по большой группе женщин, это так. Но объединение всех женщин в одно ведро и выплевывание среднего числа ничего не говорит вам о том, когда вы, или кто-либо еще в отдельности, будет овулировать.

Лишь небольшой процент женщин овулирует на 14 день

Согласно нескольким исследованиям, таким как это, только небольшой процент женщин овулирует ровно на 14-й день. Это верно даже для женщин, у которых регулярный цикл. Женщинам с нерегулярным циклом еще сложнее определить период фертильности.Таким образом, в то время как среднее значение за 14-й день полезно для оценки того, когда женщины - как популяция - имеет тенденцию к овуляции, это не очень полезно для точного определения, когда у женщины - как личности - овуляция.

Период фертильности у большинства женщин выходит за рамки клинических рекомендаций (то есть между 10 и 17 днями цикла)

Опять же, в течение многих лет женщинам говорили, что овуляция происходит примерно в 14-й день цикла. Но исследование Северной Каролины обнаружило широкий диапазон дат овуляции и обнаружило, что у большинства женщин период фертильности (более 70%) полностью не попадает в этот диапазон. .На приведенной ниже диаграмме показано полное распределение периодов фертильности, зарегистрированных среди женщин, участвовавших в исследовании.

Что это значит? Даже если вы чувствуете, что у вас «нормальный» менструальный цикл, вполне возможно - возможно, даже вероятно, что ваше фертильное окно не будет полностью соответствовать клиническим рекомендациям.

Если вы хотите забеременеть, вам нужно знать свое фертильное окно

Если у вас регулярный цикл, это легко, правда? Неправильно.В том же исследовании было обнаружено, что период фертильности наступает в течение широкого диапазона дней менструального цикла. Хорошо, хорошо, если многие женщины выходят за пределы этого диапазона от 10 до 17 дней, вы можете просто продлить его, верно? Допустим, вы расширили этот диапазон до секса между 6 и 21 днями. В эти дни вы, вероятно, будете в периоде фертильности, верно?

Опять ошибаюсь. В том же исследовании было обнаружено, что каждый день с 6 по 21 день женщины имели как минимум 10% вероятность оказаться в своем фертильном окне, и отметили, что использование клинических рекомендаций для оценки овуляции устарело.

Вывод? Если вы просто гадаете в своем плодородном окне, возможно, вы его упустите.

Итак, когда у меня овуляция?

Самый важный вывод: овуляция следует за серией гормональных событий, которые происходят каждый месяц, но скорость их развития может варьироваться. Определение овуляции (и ваших фертильных дней) - это своего рода игра в догадки, но есть признаки, которые вы можете искать, и отслеживание своего цикла может помочь.

Где я могу узнать больше об овуляции?

Здесь, в Ava, мы стали экспертами в области науки и исследований овуляции и того, как определить окно фертильности.Вы найдете проверенные фактами сообщения, объясняющие:

Даже если у вас регулярный цикл, это не означает, что у вас регулярная овуляция

Когда у женщин «регулярные» циклы, которые составляют примерно 28 дней или месяц, предполагается, что у них происходит регулярная овуляция. (И часто они есть!) Но доктор Джерилинн Прайор, профессор эндокринологии и метаболизма в Университете Британской Колумбии, указывает в своем исследовании, что овуляция сильно варьируется у всех женщин.

Доктор.Прайор является автором обширного исследования более 3100 здоровых женщин с регулярными менструациями в возрасте от 20 до 49,9 лет, в результате которого было обнаружено, что только 63% этих женщин овулировали во время тестируемого цикла, а это означает, что у 37% из них овуляция не происходила и у них наблюдалась овуляция. известный как ановуляторный цикл. Она и другие авторы исследования пришли к выводу, что ановуляция (в случайной популяции) происходит более чем в трети клинически нормальных циклов.

Вывод? «Нормальный» цикл не обязательно означает, что это был овуляторный цикл.Иногда даже у здоровых женщин с нормальной менструацией может быть спорадический неовуляторный цикл, а это означает, что овуляция не произошла в этом месяце по разным причинам - стресс, болезнь или путешествие, и это лишь некоторые из возможных причин. И в большинстве случаев беспокоиться не о чем.

Ключ к зачатию - это увеличение числа фертильных дней

Хорошая новость в том, что есть несколько надежных способов сократить свое плодородное окно. Вот несколько вариантов отслеживания фертильных дней:

Цервикальная слизь

За несколько дней до овуляции цервикальная слизь станет скользкой, напоминая яичный белок.Это симптом овуляции и признак того, что вы фертильны. Когда вы видите такие выделения, примите это как знак того, что вы находитесь в своем плодородном окне.

Тесты на овуляцию

Тест на овуляцию (также называемый OPK для «набора для прогнозирования овуляции») определяет концентрацию и присутствие лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче. Примерно за 12-36 часов до овуляции наблюдается скачок уровня ЛГ. Этот всплеск может длиться от пары часов до пары дней. Продолжительность всплеска не имеет значения при определении того, когда происходит овуляция, поскольку у большинства женщин овуляция происходит примерно через 24 часа после начала всплеска.К сожалению, тесты на ЛГ не могут сказать вам, начался ли всплеск или близится к концу. Проблема для ТТС? К тому времени, когда вы получите положительный результат теста на ЛГ, может остаться совсем немного времени до овуляции, и вы, возможно, уже пропустили некоторые из своих самых фертильных дней, в зависимости от времени всплеска ЛГ.

Базальная температура тела

Другой вариант - отслеживание базальной температуры тела (или BBT). С помощью этого метода вы измеряете температуру в одно и то же время каждое утро - перед тем, как встать с постели или вообще передвигаться.Также необходимо использовать специальный термометр, специально предназначенный для измерения базальной температуры тела. Проблема метода BBT в том, что после овуляции у вас повышается базальная температура тела. Итак, как только вы обнаружите это повышение температуры, ваше плодородное окно для этого цикла уже закроется.

Ava Браслет

Клинически доказано, что это носимое устройство обнаруживает самое начало фертильного окна - в реальном времени, как это бывает. Вы носите браслет каждую ночь, пока спите.Запатентованный алгоритм Ava использует машинное обучение и искусственный интеллект, объединяя знания о вашем цикле с собранными физиологическими данными (такими как частота пульса в состоянии покоя, частота дыхания и температура кожи, и др.), Чтобы точно предсказать ваше фертильное окно.

Вот некоторые дополнительные ресурсы, разработанные командой Ava:

Наш калькулятор фертильности проведет вас через краткую викторину (сбор данных о вашем образе жизни, здоровье, цикле и партнере) и даст вам приблизительную цифру того, сколько времени вам понадобится, чтобы забеременеть.
Здесь мы составили календарь фертильности, который поможет вам определить лучшие дни для секса, чтобы забеременеть, на основе исследований.
Обзор того, как отслеживание цикла может помочь вам определить ваши фертильные дни.
Объяснение того, как работает алгоритм Ava.

Линдси Мейзел | 21 декабря 2018 г.