Как самому сделать окно в баню
Окна в баню своими руками
Главная страница » Окна для сауны и бани » Для бани » Изготовление и установка окна в баню своими руками
Большинство из тех, кто собирается заняться самостоятельным изготовлением окон для бани и их установкой, не первый раз в жизни занимаются столяркой. В то же самое время трудно представить профессионала, который станет читать в интернете статьи о том, как что-то сделать. Поэтому условимся, что наша аудитория – это те, кому не надо объяснять правила пользования инструментом, но в то же время банные окна – задачка новая, еще не опробованная на практике. В этом случае от наших инструкций будет какой-то толк 🙂 .
Как сделать
Вариантов устройства самодельного окна довольно много. Но статья не может охватить их все, и при этом быть достаточно конкретной, чтобы вы смогли воспользоваться данным нами описанием. Поэтому мы останавливаем выбор на варианте, который показался нам оптимальным.
Конечно, это не стеклопакет, но все же теплоизоляция в данном случае вполне достаточная.
Итак, для начала давайте посмотрим на то, что представляет собой выбранное нами окно в профиль:
На рисунке видно, что предполагаются две независимые створки, причем одна из них будет с одинарным стеклом, и эта створка будет с внешней стороны бани, а вторая – с двойным стеклом – створка обращена внутрь бани.
То, что створки открываются в разные стороны, существенно упрощает работу – с ней справится даже новичок.
В принципе, подобные оконные конструкции вполне можно поставить во всех помещениях бани, сообразуясь, конечно, с тем, что размеры везде будут разные.
Инструменты
- рубанок/электрорубанок;
- электродрель;
- фрезер, укомплектованный калевочной и пазовой фрезами;
- шлифовальная машинка;
- ножовка для дерева;
- молоток;
- стамеска;
- отвертка;
- долото;
- угольник;
- рулетка.
Материал
В качестве материала вы можете выбрать любую годную для бани древесину. Доски понадобятся стандартные – шириной 100 мм и толщиной 40 мм. Конкретно для данного экземпляра оконца понадобилось 6 метров такой доски.
Стекло оконное – годится и 3 мм, и 4. Еще нужен уплотнитель и столярный водостойкий клей.
Фурнитура
Прикупите пару оконных ручек с поворотным механизмом и четыре ввертные петли.
Процесс
Начинаем с замера оконного проема, под который нарезаются четыре куска доски соответствующих его габаритам (минус зазоры).
В нарезанных досках готовится соединение шип-паз для поперечной стыковки (вырез по ширине доски). Это будет оконная рама или коробка, к которой в дальнейшем будут крепиться створки. Ширина рамы должна соответствовать толщине ваших стен.
Готовое соединение промазывается столярным клеем, составляется (не забывайте пользоваться угольником) и фиксируется на день до высыхания.
После завершения работ с коробкой приступаем к созданию створок. Для этого нарезаем 8 фрагментов доски.
На концах заготовок снова делаем соединение «шип-паз», но в этот раз прорезаем их по толщине(!) доски.
На следующем этапе обе створки проклеиваются, собираются и фиксируются точно так же, как до этого собиралась коробка.
Высохшие рамки обрабатываются по внешнему краю калевочной фрезой. (Только с одной стороны створки.)
С обратной стороны каждой створки теперь надо вырезать по внешнему периметру четверть. Ее глубина 2 см, отступ от края – 1 см. Чтобы прорезать ее фрезой, нужно сделать два прохода.
Закончив с внешними периметрами створок, переходим к внутренним, куда потом будет вставляться стекло. Тут тоже нужно вырезать фрезой четверти – для наружного окна только с одной стороны, для внутреннего – с обеих сторон внутреннего периметра рамки.
Когда закончите работать фрезэром, нужно будет доделать уголки, которые получились скругленными. Для этого лучше всего воспользоваться стамеской с остро заточенным краем.
Следующий этап – шлифовка всех готовых деталей.
Двустворчатое окно для бани шаг за шагом (при клике картинка откроется в полном размере в новом окне)
После этого можно приступать к установке фурнитуры.
Стекла ставятся после фурнитуры и перед окраской лаком. Для большей герметичности при посадке стекла советуем воспользоваться силиконовым герметиком.
На последнем этапе оконная конструкция покрывается лаком. Однако стоит предупредить, что в парилке любое покрытие для дерева (будь то лак или пропитка) должно быть особым, предназначенным именно для парилки. В остальных помещениях используйте обычный лак для дерева.
После просушки остается только наклеить на створки по периметру напуска хороший уплотнитель, можно самоклеящийся.
ВАЖНО! Герметик и уплотнитель – важные элементы, способствующие удержанию тепла, не пренебрегайте ими.
Предположим, что представление о том, как сделать окно в баню своими руками, вы получили, теперь расскажем про его установку.
На какой высоте и какой площади в разных помещениях
Тут нужны знания иного рода, чем просто столярные навыки.
Часто можно встретить информацию о том, что оптимальной площадью окна в бане будет всего лишь 5% от площади пола. Несложно рассчитать, что для парилки 2 на 3 метра это будет 0,3 квадрата или 20 на 15 см. Вы видите, что оконце реально крохотное, с такими параметрами в нем даже стекла не будет. Следовательно, правило нельзя счесть удовлетворительным, потому что минимальный размер окошка – 20х30 см или 0,6 квадрата.
Поэтому можете просто ориентироваться на мощность своей печки – если запас по мощности есть, то делайте такие окна, какие вам нравятся.
А вот по поводу того, окно в бане на какой высоте должно располагаться, определенности все-таки больше. В принципе, в комнате отдыха, предбаннике или моечной окна располагают либо как обычно в жилых помещениях, либо, заботясь о комфорте семьи и гостей, чуть выше человеческого роста – чтобы и света было достаточно, и с улицы ничего видно не было.
А в парилке высота обычно задается верхним полоком – именно над ним обычно делается окошко. Располагают его либо посередине над полоком, на уровне головы сидящего (банные традиционалисты против такого расположения, они говорят, что на полоке лежат), либо рядом или за головой лежащего на полоке – чтобы он мог голову высунуть при желании 🙂
КСТАТИ! В парилке рекомендуется делать два окошка, второе – как раз крохотное, которое стоит расположить под полоком в пределах досягаемости. Оно предназначено для проветривания в зоне, куда обычно конвекционные потоки не попадают. Это буквально форточка, фрамуга без стекла или даже просто заткнутое кирпичом отверстие.
Установка – по материалу рамы
При установке важно все – и то, из какого материала у вас рамы оконных конструкций, и то, из чего сложены стены вашей бани, и даже то, в каком из помещений производится монтаж (последнее влияет, как вы понимаете, только на расположение окна).
Однако обо всем по порядку. Начнем с того, что в современных частных банях можно встретить либо деревянные, либо пластиковые окна. Подробно о преимуществах и недостатках тех и других можно прочесть в статьях о пластике и дереве в бане.
Мы же будем рассматривать то, как вставить окно в баню из этих материалов.
Пластиковое
Многие говорят, что гарантию на свою продукцию производитель дает только в том случае, если монтажники будут его. Но имея нужный опыт, покупатель может и сам справиться с установкой пластиковых окон в бане.
Сам по себе процесс установки пластикового окна прост. Если оно устанавливается не в бане из ячеистых бетонов, то ставить можно на анкера (или дюбели, или нагели). Для этого в раме сверлится несколько отверстий под будущее крепление.
Следом рама (со снятыми створками) вставляется в проем, где ее поднимают на нужную высоту с помощью пластиковых колодок, чтобы образовывались зазоры между проемом и рамой (после они будут запенены). Зазор может быть разным, но не менее 2-3 см по трем сторонам и 5-6 см снизу.
Когда окно полностью выверено по уровню, можно крепить анкера или нагели. Они прекрасно держат ветровую нагрузку.
Закрепленное окно можно запенивать. Но сначала внесем немного ясности по поводу устройства оконных проемов.
ВАЖНО! Стандартная четверть в оконном проеме может отсутствовать в деревянных домах. Четверть – это выступ (см. рис. ниже), который препятствует свободному выдвижению окна наружу. Такие выступы обычно бывают в жилых домах из кирпича или бетона.
Два варианта устройства проема
Тем не менее, объясним как монтировать окно и в случае наличия четверти в проеме и в случае её отсутствия.
Итак, если четверть наличествует, то окно будет располагаться на некотором расстоянии от нее. Между рамой и четвертью положено класть ПСУЛ – предварительно сжатую уплотнительную ленту. На картинке ПСУЛ показана красным квадратиком. Теоретически, все пространство между рамой и ПСУЛ должно быть заполнено пеной, но на практике это может и не случиться – либо образуется вредная полость, либо пены будет избыток и она выдавит ПСУЛ.
Поэтому можно отказаться от ПСУЛ и просто качественно запенить зазоры, а потом закрыть весь монтажный шов пластиком изнутри и снаружи.
Делается это так: посмотрите на рисунок ниже. В нем показаны разными цветами несколько проходов пены.
Первый проход – синий, он заполняет наиболее проблемный участок угла между рамой и четвертью.
Второй проход – красный, он до конца заполняет зазор между рамой и проемом со стороны помещения.
Третий проход – желтый, он заполняет зазор между четвертью и рамой с внешней стороны.
После третьего прохода обязательная установка пластикового уголка, который будет защищать пену от влаги и ультрафиолета.
Изнутри делается откос. Для этого к профилю крепится стартовый профиль, в который нужно будет вставить сэндвич-панель, после чего пропенить промежуток (четвертый проход – зеленый цвет) и закрепить панель финишным уголком на стене.
Если четверти нет, то достаточно просто выбрать расстояние, на которое окно будет сдвинуто от одного или от другого края (проем обычно глубже глубины профиля). Частой практикой является установка окна в край с внешней стороны, а шов при этом в обязательном порядке закрывается наличниками снаружи и откосами внутри.
Деревянное
Есть несколько способов установки деревянного окна в бане. Для монтажа можно использовать колодки, дюбели или монтажные пластины. Собственно говоря, никаких особых отличий, связанных с деревом тут нет. Сам способ выбирается скорее по типу материала, из которого сделаны стены, но об этом чуть ниже.
Способ с колодками
Колодки бывают либо опорные, либо распорные. Это деревянные или пластиковые детали, которые позволяют зафиксировать окно с определенным зазором между ним и проемом. Сначала нужно поставить опорные колодки. Окно будет опираться на них. Первой проверяется с помощью уровня горизонталь. Потом по сторонам вставляются распорные колодки, после которых проверяется вертикаль.
Когда окно выставлено правильно, зазоры с проемом запениваются. Колодки после этого надо по одной вынимать, подгонять под размер углубления, в котором она находится. Затем промазать силиконом и вернуть на место.
НА ЗАМЕТКУ! Самый ненадежный способ крепления. Практически все держится на монтажной пене, а что это такое при сильных ветровых нагрузках?
Схема расположения колодок
ВНИМАНИЕ! Если решили ставить на колодки и пену, то имейте в виду, что использовать монтажную пену в парильном помещении все-таки не рекомендуется. В остальных помещениях – сколько угодно. Только не забудьте пропитать деревянные колодки антисептиком и водозащитой.
Способ с дюбелями
Вот это куда более прочное крепление, которое применимо почти везде (с единственным исключением, см. ниже).
Под дюбели в раме сверлятся отверстия, количество и расположение которых рассчитать довольно просто: не менее 15-20 см от края, не более 60 см между двумя соседними дюбелями.
СОВЕТ! Не переборщите с креплением – каждую дырку в раме вам потом еще шпатлевать и закрашивать под цвет рамы.
Правило расчета необходимой длины дюбеля
Сложите вместе ширину зазора и толщину рамы, потом добавьте к полученному числу 80 мм (на эту глубину дюбель должен уходить в материал стены).
Раму с предварительными отверстиями нужно снять перед тем, как продолжить сверление. На этом этапе нужно сделать отверстия для гильз, причем их глубина должна быть на 3 см длиннее самой гильзы.
Забив гильзы, возвращайте раму на место и ставьте гвозди или шурупы.
Колодки, использованные в данном способе, можно просто вынуть, а на их место аккуратно набить теплоизоляционный материал. Хотя лучше обрезать и оставить, потому что по ГОСТу окно не должно давить своим весом ни на пену, ни на крепление.
Проем закрывается откосами и наличниками.
Способ с усиленными монтажными пластинами
Есть две причины ставить окно на усиленные монтажные пластины – либо оно перекошено достаточно сильно при усадке строения, либо стены из ячеистого бетона, которые не держат ни дюбели, ни анкера, ни нагели.
Пластины крепятся саморезами (не калеными) на той стороне рамы, которая входит в проем. Это делается перед началом установки.
После этого рама вставляется в проем, выравнивается колодками, следом размечаются точки крепления дюбелей.
Рама вынимается, сверлятся отверстия под гильзы, вставляются гильзы, рама снова возвращается на место, снова выравнивается, а пластины фиксируются гвоздями или шурупами.
С колодками поступают точно так же, как в предыдущем способе.
Устанавливаются наличники и откосы.
В банях из разных материалов
Материал стен – основной фактор, влияющий на выбор способа крепления окна в проеме. Напомним, что баня может быть построена не только из дерева (а это не только брус или сруб, но и каркасная конструкция, ведь каркас делается из досок), но и из блочного материала – кирпича или одного из ячеистых бетонов (пенобетон, газобетон).
Из сруба
Наиболее трудоемкой будет именно установка окна в бане из сруба или бруса. Потому что их не ставят в проем без обсады (она же окосячка). Обсада представляет собой подвижную конструкцию, скользящую по соединению «паз-шип» вдоль и поперек усаживающихся бревен. Только в этом случае можно надеяться, что окна не подвергнутся деформации в процессе эксплуатации. Обсада придает жесткость участку стены, где вырезан проем.
Обсада бывает П- или Т-образная, соответственно в стене вырезается либо шип (Т), либо паз (П). Высота проема должна быть сантиметров на 10 больше вставленной окосячки. Это пространство потом набивается джутом или другим теплоизолятором. Оно предназначено как запас для усадки сруба.
Внутри обсада может иметь или не иметь четверть для вставки окна. О том, как действовать в подобных случаях, говорится выше.
Рекомендуем посмотреть ролик, в котором наглядно показан процесс создания обсады:
Из кирпича
Для того, чтобы облегчить установку в кирпичную стену, еще на этапе ее возведения в проем устанавливаются так называемые «закладные» – это бруски между кирпичами, куда будет крепиться будущее окно. Сами же проемы в кирпичных строениях завершаются либо брусом притолоки, либо кирпичным «замком».
СОВЕТ! Закладных может и не быть. Это не помеха установить окно. Если же они есть, но баня старая, то перед монтажом следует проверить состояние брусков. Для этого возьмите обычное сапожное шило и загоните его примерно на треть длины в брусок. Хорошо, если вам это не удалось или пришлось приложить усилия как для втыкания, так и для извлечения шила обратно. Только в этом случае дерево еще годное.
Из описанных выше способов крепления для кирпича лучше всего подходят дюбели или анкера. Конечно, нужно сначала просверлить раму, но в случае, когда в вашем оконном проеме нет закладных брусков, заранее ничего сверлить не надо – сначала примерьте раму в проем, чтобы крепление попадало не в шов между кирпичами, а в сами кирпичи. После этого можно вынимать и сверлить.
ВАЖНО! Дюбели надо брать самые длинные, чтобы в самом кирпиче утопало не меньше 6-10 см от общей длины. А если при строительстве использовался полый кирпич, то вместо дюбелей рекомендуется использовать 202 анкер.
Анкерные пластины тоже иногда используют для крепления в кирпиче, но это сложно даже если кирпич не пустотелый, а в пустотелом такое крепление и не применяется вовсе.
ДОПОЛНЕНИЕ! Усиленные монтажные пластины рекомендуются для использования при установке в проем из ячеистого бетона. Чтобы окно выдержало ветровую нагрузку, надо крепить каждую пластину не менее, чем пятью саморезами в бетоне. Или использовать газобетонные дюбели.
В каркасной бане
Оконные проемы в каркасных строениях создаются с помощью вертикальных стоек и горизонтальных ригелей. Это прочные доски, которые можно использовать для крепления окна. Четверти в них не будет.
Ставить окна на каркас одни рекомендуют только с помощью пластин, другие – с помощью длинных саморезов. Про пластины смотрите выше, а саморезы ставятся аналогично дюбелям, только без гильз. Окно ставится на колодки, фиксируется, затем в нем сверлятся отверстия под саморезы. Потом вкручиваются сами саморезы. Вот и все.
В разных банных помещениях
Да, есть такой момент, что в разных помещениях бани надо по-разному ставить окна.
Установка в парилке
Парилка – помещение жаркое, многие предпочитают кондиции сауны, плюс высокая влажность. Вся химия, если она будет здесь стоять, обязательно будет фонить летучей органикой. С другой стороны, монтажная пена – это полиуретан, а его как раз в парилку и не рекомендуют. В общем, надо просто запомнить, что окно в парилке бане лучше не фиксировать монтажной пеной.
СОВЕТ! Вместо монтажной пены вполне сгодятся кошерные для парилки утеплители – джут, льняное волокно и тому подобное.Фиксировать окно в проеме лучше всего с помощью дюбелей, нагелей, анкеров.
В других помещениях
Во всех остальных помещениях бани нет ни такой влажности, ни температуры. Поэтому использование монтажной пены можно считать оправданным. Только не ставьте на одну лишь пену – это плохая идея. А выбирая пластины, не берите те, что как бумага гнутся в руках. Берите негнущиеся, усиленные.
***
На этом Шахерезаде пора закончить дозволенные речи. Если нашли что-то полезное – расскажите друзьям. Кстати, у нас теперь и канал есть в Телеграме.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Интерьер бани фото - современный подход | Своими руками
Строительство бани - дело достаточно затратное и ответственное, поэтому лучше доверить его профессионалам. Дизайнер должен понимать психологию клиента и понимать, какой стиль он предпочитает. Тогда он сможет предложить подходящие материалы для строительства и отделки бани.
Выбор стиля интерьера бани
Конечно, интерьеры классической сауны деревянные.Во-первых, потому что дерево - это материал, который эффективно сохраняет тепло. Деревянные стены почти в 5 раз меньше теплопроводности по сравнению с кирпичными или бетонными. Это значительно снижает затраты на обогрев помещения.
Кроме того, древесина благотворно влияет на здоровье человека. Итак, если все здание состоит из соснового бруса, исходящий из дерева гудрон наполнит комнату успокаивающим духом леса.
Конструкция бани хороша еще и тем, что вся ее поверхность практически идеально ровная и стены не нуждаются в дополнительной обработке.
Клееный профилированный брус даже после завершения строительства имеет привлекательный и аккуратный вид.
В качестве очевидного преимущества клееного профилированного бруса можно отметить сравнительно быструю и простую сборку конструкции из этого материала, так как все компоненты производятся на современном оборудовании и имеют высокую степень точности подгонки деталей.
Наконец, расслабляющая атмосфера в бане создает естественный цвет дерева.Пастельные, успокаивающие тона настроят тело на максимальное расслабление.
Ссылка по теме: Как построить баню своими руками
Если хочется ярких нот
Выгрышно смотрится отделка некоторых зон интерьера бани натуральным камнем или декоративным кирпичом, плиткой под дерево. Также можно поиграть с цветом, используя разные породы дерева: вишня , клен, красное дерево, орех, дуб, ясень и другие. Другой вариант - оформить окно или стену за телевизором в виде витража, они смотрятся стильно и «разбавляют» классический интерьер.
Внутренний декор бани
Декоративные элементы вносят в интерьер индивидуальную нотку, делают его более живым. Подбор этих деталей зависит от фантазии дизайнера.
Главное знать меру и выдерживать общий стиль интерьера. Очень эффектно смотрятся изогнутые ручки на дверях, выступающие наличники на окнах, красиво уложенные дрова возле камина. Одним из центральных элементов может стать старинная деревянная люстра.Многие вешают на стены чучела животных и шкуры, картины с изображением лесной природы.
Такие элементы вполне уместны в интерьере бани.
Интересной техникой является сочетание резьбы по дереву и художественной ковки. Его можно использовать как на столах, стульях, вешалках, так и на наличниках.
Классикой считается использование фурнитуры из натурального дерева, например, дубовых ведер, кадок, ведер. Смотрятся старые добрые деревянные шахматы, в которые тоже можно играть. Весь декор дизайнер решает с владельцем, который в итоге выбирает то, что ему ближе.
Интерьер парилки
Парная должна быть максимально безопасной. Существуют строго определенные стандарты расположения топки, требования к материалам для отделки и многое другое. Поэтому при проектировании парилки в первую очередь учитывайте правила безопасности.
Духовка - это сердце бани. В зависимости от режима сауны влажность воздуха может варьироваться от 0% (сауна) до 60-70% (русская баня) при температуре от 120 ° (в сауне) до 70 ° (в русской бане). .
Тепло человеку в парилке передается не только излучением топки, но и конвективным движением нагретого духовкой воздуха. В тесной паровой духовке устанавливать его опасно - можно получить серьезные ожоги. Парилка не должна быть слишком большой - нагреть ее до достаточно высокой температуры будет непросто. Пренебрегать вентиляцией ни в коем случае нельзя. Но в парилке вентиляционное окно не делают, есть смысл устроить его в зале ожидания, и уже из него свежий воздух будет поступать в парилку.Стены, пол и потолок в парилке красить нельзя. Отделка натуральным деревом - идеальный вариант.
Читайте также: Как красиво утеплить парилку в бане своими руками
Полки и скамейки в парилке по возможности размещаются на разных уровнях.
Это не только удобно и функционально (каждый может выбрать себе оптимальную температуру), но и создает более интересную композицию. Вы можете добавить элегантные вешалки для полотенец и веников.
Эффектно смотрится в дизайне парное сочетание разных материалов: вагонка и камень, кирпич и соляной камень. Ни при каких обстоятельствах нельзя использовать синтетические материалы, выделяющие вредные для здоровья вещества при нагревании.
Осветительная ванна
Очень важно с самого начала выбрать правильные светильники. Можно купить очень красивые, но совершенно непригодные для влажной и жаркой атмосферы паровые фонари.
На рынке сегодня представлен широкий ассортимент ламп разных типов, но выбор конкретной продукции должен определяться соображениями пожарной безопасности.
Необходимо предотвращать попадание воды и пара в светильник, так как это может привести к повреждению источника света, короткому замыканию, поражению электрическим током и возгоранию. Если вода попадет на поверхность нагретого стекла, лампа может лопнуть, а осколки стекла разлетятся по парильне.
Перспективное применение для бани различных оптоволоконных систем. На их основе можно создать эффектное освещение, кардинально отличающееся от традиционного освещения бань, саун и хаммамов.Оптическое волокно способно выдерживать очень высокую температуру, благодаря чему подсветка от него сохраняет работоспособность даже при 200 ° С. Оптоволокно легко спрятать за потолком парилки и создать равномерное мягкое рассеянное освещение, не напрягает глаза и позволяет полностью расслабиться.
Ссылка по теме: Обустройство бани и отделка парилки своими руками - фото
Акценты в дизайне гостиной и гардеробной
Если в бане обустроена отдельная комната отдыха, все в ее конструкции должно быть настроено на расслабление.Ничто не должно напоминать офис или гостиничный номер. В комнате отдыха человеку должно быть комфортно. Хорошо играть в шахматы за столом, пить чай, посидеть с семьей у камина или посмотреть любимый матч с друзьями по телевизору, сидя на удобном диване.
Баня двухэтажная
Многие сегодня строят двухэтажные бани. На втором этаже (на чердаке) всегда тепло благодаря обогреву потолка парилки и выходу дымохода на крышу.На чердаке можно устроить полноценную комнату отдыха, там всегда будет тихо и спокойно.
Часто наверху обустраивают бильярдную, кто-то ставит тренажер, кто-то использует чердак как техническое помещение - обустраивают прачечную, сушилку и так далее.
Бассейн
Сегодня небольшая купель или даже бассейн становится непременным атрибутом бани на загородном участке. И вариантов их оформления очень много, выбор материалов и способов мелирования огромен.Но нужно помнить, что бассейн - это сложное инженерное сооружение, которое требует постоянного ухода: очистки емкостей, фильтрации и дезинфекции, защиты от замерзания и прочего.
Интерьер бани - на заметку:
- Любое 6в сложном инженерном сооружении, требующем тщательного проектирования.
- Стирка. В помещениях с повышенной влажностью следует обратить внимание на защитную обработку дерева и вентиляцию .
- зал.В интерьере преобладают элементы отделки под дерево
© А. Филатов архитектор, дизайнер, руководитель студии визуализации 3D QUART
ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ, ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.
Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками - домохозяину!»
Подписывайтесь на обновления в наших группах и делитесь.
Давай дружить!
Как принимать ванну
- CareNotes
- Как принимать ванну
Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:
Как подготовиться к ванне?
- Сохраняйте в помещении тепло: В помещении должно быть тепло и не должно быть сквозняков. Закройте дверь и окна и выключите вентиляторы, чтобы не было сквозняков.
- Соберите все необходимое: Убедитесь, что у вас есть все необходимое под рукой. Сюда входят банные полотенца, мочалки, шампунь, мыло, лосьон, стул и чистая одежда.
- Наполните ванну водой: Проверьте температуру воды перед тем, как принять ванну. Капните немного воды на запястье или внутреннюю часть руки. Вода должна ощущаться на коже теплой, а не горячей. Если у вас есть термометр для ванны, температура воды должна быть ниже 105 ° F (40,5 ° C). Не включайте горячую воду, пока находитесь в ванне.Горячая вода может обжечь кожу.
Какие советы по безопасности?
- Прикрепите поручни к стенкам ванны. Поручни - это прочные поручни, которые прочно прикреплены к стенкам вокруг ванны. Это поможет вам садиться в ванну и выходить из нее.
- Положите на дно ванны резиновый коврик или нескользящие ступени, чтобы не упасть.
- Положите коврик на пол рядом с ванной. Накройте закрытый унитаз или стул полотенцем или легким одеялом. Не кладите на пол полотенце.Полотенце скользкое и может упасть.
- Держите маленький колокольчик возле ванны, чтобы звонить, если вам понадобится помощь.
- Держите дверь незапертой, чтобы кому-нибудь было легче предложить помощь в случае необходимости.
- Очистите ванну и область вокруг нее после ванны. Убедитесь, что пол вокруг ванны сухой, чтобы не упасть. Уберите предметы, использованные для ванны.
Как принимать ванну?
Снимите одежду и осторожно войдите в ванну.Если вы слабы, попросите кого-нибудь подойти к вам, пока вы купаетесь. Попросите этого человека вымыть и ополоснуть вашу спину, если вы не можете добраться до нее самостоятельно. Вымойте тело с мылом и ополосните водой. Слейте воду из ванны и осторожно выйдите. Сядьте и высушите полотенцем после ванны.
Как помочь другому человеку принять ванну?
- Наденьте перчатки, чтобы защитить себя от дренажа или биологических жидкостей.
- Помогите человеку раздеться и войти в ванну.Обхватите его руками или вокруг талии, чтобы помочь ему залезть в ванну.
- Используйте мыло и мочалку, чтобы вымыть его тело. Смойте все мыло. Не оставляйте человека одного в ванне. Не включайте горячую воду, пока он в ванне. Горячая вода может обжечь его кожу.
- Слейте воду из ванны и помогите человеку выбраться. Помогите ему сесть, чтобы он высох. Если он простудится, накройте его банным одеялом. Осторожно промокните его кожу и нанесите лосьон. Помогите ему одеться.
Соглашение об уходе
У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health
, защищенной авторским правом. Дополнительная информация
Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание
.12 средств правовой защиты, которые можно сделать дома
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.
Обзор
Ваши физические упражнения и пищевые привычки, возраст, пол и состояние здоровья - все это влияет на количество испражнений, которые вы испытываете в данный день. Хотя не существует определенного количества дефекаций, которое человек должен совершать, это ненормально и, возможно, опасно ходить три или меньше раз в неделю.
Часто запор вызывает дефекацию, которая бывает не только нечастой, но и трудной и труднопроходимой.Это приводит к чрезмерному натуживанию и длительному пребыванию в унитазе.
Причины запоров различны. Состояние может быть просто следствием обезвоживания или употребления продуктов с низким содержанием клетчатки. В других, более серьезных случаях запор может быть результатом стресса, гормональных изменений, травм позвоночника, мышечных проблем, рака и других структурных проблем, влияющих на пищеварительный тракт.
Следующие ниже быстрые процедуры могут помочь вызвать дефекацию за несколько часов.
1. Принимайте пищевые добавки с клетчаткой.
Пищевые добавки с клетчаткой легко доступны и эффективны при опорожнении кишечника, если диета с низким содержанием клетчатки является причиной запора. Они работают за счет увеличения объема стула. Это помогает выталкивать стул через кишечник и выводить его из организма.
Вы можете купить пищевые добавки с клетчаткой на Amazon. Вот несколько наиболее распространенных:
- поликарвофил кальция (FiberCon)
- псиллиум (Metamucil, Konsyl)
- метилцеллюлоза (Citrucel)
2.Съешьте порцию продуктов с высоким содержанием клетчатки
Попробуйте эти продукты с высоким содержанием клетчатки:
- овес
- цельнозерновой хлеб или злаки
- волокнистые овощи и фрукты
- рис и бобы
Обязательно выпейте много воды с этими продуктами, так как это будет способствовать дальнейшему продвижению стула через ваш организм.
3. Выпейте стакан воды
Правильная гидратация - обычно не менее восьми стаканов прозрачной жидкости по 8 унций в день - необходима для нормального опорожнения кишечника.Если у вас запор и вы пьете недостаточное количество воды, употребление большого стакана воды или другой прозрачной жидкости может вызвать дефекацию.
4. Примите слабительный стимулятор.
Слабительный стимулятор разработан для стимулирования дефекации путем сдавливания кишечника. Стимуляторы можно приобрести без рецепта в местной аптеке. Некоторые популярные варианты включают:
- бисакодил (Дулколакс, Дукодил, Корректол)
- сенна-сеннозиды (Сенокот)
5.Возьмите осмотическое средство
Осмотическое слабительное действует несколько иначе, чем стимулирующее слабительное. Они созданы, чтобы помочь перемещать жидкости через толстую кишку. Некоторые примеры включают:
- гидроксид магния (Phillips Milk of Magnesia)
- полиэтиленгликоль (MiraLAX)
- цитрат магния
- лактулоза (Kristalose)
По рецепту врача вы также можете получить полиэтиленгликоль повышенной прочности, а также называется ПЭГ (Голытелы, Нулытелы).
6.Попробуйте лубрикант слабительное.
Смазочные слабительные средства, такие как минеральное масло, придают гладкое покрытие стенкам кишечника, позволяя стулу легче проходить через толстую кишку и выводиться из организма. Принимайте минеральное масло не позднее, чем через два часа после ужина. Ожидайте результатов в течение шести-восьми часов.
7. Используйте смягчитель стула.
Одной из частых причин запоров является обезвоживание, которое может вызвать твердый стул. Использование смягчителя стула, такого как докузат натрия (Colace) или докузат кальция (Surfak), может увлажнить стул, вытягивая воду из кишечника.Это позволяет стулу легче выходить из вашего тела.
8. Попробуйте поставить клизму
Есть несколько типов клизм, которые вы можете попробовать. Клизмы размягчают стул настолько, чтобы вызвать дефекацию. Некоторые распространенные типы клизм включают фосфат натрия (Fleet), мыльную пену и клизмы с водопроводной водой. Узнайте о том, как правильно ставить клизму.
9. Попробуйте суппозиторий
Ректальные суппозитории также способствуют опорожнению кишечника за счет размягчения стула. Попробуйте глицериновые или бисакодиловые суппозитории, которые вы можете найти в местной аптеке.
10. Присядьте на корточки, чтобы какать.
Принесите в ванную маленькую подставку для ног, когда вам в следующий раз понадобится какать. Поместите ноги на табурет перед унитазом, пока вы какаете - чтобы ваше тело находилось в основном в положении на корточках, а не в сидячем положении - может помочь вам пройти через стул без напряжения.
11. Делайте упражнения
Легкие упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, могут стимулировать опорожнение кишечника, увеличивая кровоток в брюшной полости.
12. Попробуйте массаж толстой кишки.
Массаж толстой кишки может помочь стимулировать кишечник.
Приведенный выше совет может помочь стимулировать быстрое опорожнение кишечника и уменьшить кратковременный дискомфорт. Однако некоторые изменения в образе жизни также могут навсегда сдержать запор. Для регулярности постарайтесь сделать эти советы частью своей повседневной привычки.
- Добавьте больше клетчатки в свой рацион, включая свежие фрукты и овощи, бобовые, бобы и цельнозерновые. Вы должны потреблять не менее 14 граммов клетчатки в день на каждые 1000 калорий в вашем рационе.Если вам необходимо принимать добавки с клетчаткой при хроническом запоре, начните с низкой дозы и увеличивайте ее по мере переносимости. У некоторых людей большое количество клетчатки может привести к вздутию живота.
- Занимайтесь спортом большую часть дней недели: ежедневно ходите, бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде, плавайте или выполняйте другие упражнения. Легкие упражнения помогают поддерживать правильное кровообращение и помогают поддерживать здоровье кишечника.
- Употребляйте много жидкости - в основном воды и других прозрачных жидкостей - каждый день. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов прозрачной жидкости по 8 унций в день.
- Управляйте стрессом.
- Никогда не «задерживайте» стул.
Хронический запор может помешать человеку сосредоточиться на повседневных делах и деятельности. Если запор длится более недели и не поддается лечению, пора обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные причины. Немедленно обратитесь к врачу, если ваш запор сопровождается головокружением, усталостью, спазмами или спазмами.
.Как представиться и стать незабываемым (в хорошем смысле!) |
Алекс Жильбо
Если вы сможете выйти за рамки скучных основ, когда вас спросят: «Чем вы занимаетесь?», Вы настроите себя на новые отношения, возможности и открытия, - говорит эксперт по внедрению Джоанна Блур.
Общение на рабочем мероприятии неизбежно означает, что вам задают вопрос: «Чем вы занимаетесь?» снова и снова. После многих лет повторений и условностей большинство из нас отвечает: «Я занимаю должность X в компании Y.И хотя люди ожидают этого ответа, он также может задержаться в сознании вашего нового знакомого только до тех пор, пока не будет заменен тем, что ему скажет следующий человек.
«Отвечать своим титулом и компанией - это культурная норма. Но когда вы это делаете, вы упускаете возможность для другого человека узнать, кто вы на самом деле. Вы не только ваша работа », - говорит Джоанна Блур, генеральный директор Amplify Labs. Она специализируется на том, чтобы помогать людям открывать и формулировать то, что отличает их от других, чтобы они могли установить более глубокие связи с другими.
И все начинается с того, как вы представитесь.
Собственный ответ Блура демонстрирует силу оригинального ответа. Если она ответит: «Я генеральный директор Amplify Labs», ее собеседник, вероятно, продолжит спрашивать, каково быть генеральным директором или что такое Amplify Labs. Но такие разговоры на самом деле не позволяют человеку , на самом деле узнать Блура. Поэтому, когда ее спрашивают: «Чем вы занимаетесь?», Она отвечает: «Нравится ли вам ваш собственный ответ на вопрос« Чем вы занимаетесь? »?» Люди неизменно признают, что нет.Затем она говорит: «Я знаю - все борются с этим, но ответ может иметь огромное влияние. Я работаю с людьми над созданием смелого, убедительного, аутентичного и уникального ответа. Я помогаю тебе рассказывать людям, почему ты такой классный ».
Представить себя таким образом - это не просто выделиться в переполненной комнате или избавиться от постороннего жаргона и болтовни. Называя свой особый соус заранее, говорит Блур, вы увеличиваете шансы на то, что другой человек предложит возможность, отношения, бизнес или идею, которые могут вам помочь.Как говорит Блур: «Когда вы правильно представитесь, у вас появится возможность не только по-настоящему общаться с людьми, но и вам будет разрешено выполнять ту работу, которую вы действительно хотите делать».
Будьте осторожны: создание вступления требует немного времени и усилий. Но поскольку мир работы продолжает меняться, чего мы не можем предвидеть, важно знать, что отличает вас от стаи. Вот, Блур, расскажи нам, как ты можешь придумать свой новый ответ на «Чем ты занимаешься?»
1. Выходите за рамки своего титула.
Первое, что вам нужно сделать, это выяснить, кто вы на самом деле. Блур спрашивает своих клиентов: «Чем вы хотели бы прославиться?» Это неудобный вопрос, но она считает, что он выводит людей из зоны комфорта. Вместо того, чтобы полагаться на предыдущие достижения, вы вынуждены задуматься о том, каким вы хотите добиться своего.
Блур применил ко мне эту тактику. Мой типичный ответ на вопрос «Чем вы занимаетесь?» «Я журналист и драматург». Но после того, как она спросила меня, что мне нравится в этих профессиях и чего я надеюсь достичь с их помощью, она помогла мне выработать гораздо более глубокий и убедительный ответ: «Мир может быть огромным, поэтому я помогаю людям общаться друг с другом, рассказывать истории как журналист как драматург.”
2. Подумайте о проблемах, которые можете решить только вы.
Bloor считает, что каждый, независимо от его работы или отрасли, по сути, умеет решать проблемы. Поэтому, когда она берет интервью у людей, чтобы помочь им узнать их уникальную историю, она также пытается выяснить проблемы, с которыми они особенно хорошо справляются.
Используйте эту тактику на себе. Какие проблемы вы решаете на работе? И что делает вас особенно эффективным? Представление о себе как о решателе проблем может вызвать мгновенную реакцию, когда вы встречаетесь с кем-то новым.«У меня тоже есть эта проблема!» они могли сказать. Выясните, как выразить свои возможности в одном предложении. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я юрист, специализирующийся на праве типа X», вы можете сказать: «Я думаю, что самая большая проблема в системе правосудия - это А. Как поверенный, который специализируется на B, я помогаю найти решения, делая C. »
3. Спросите своих друзей и коллег о мнении.
Людям часто трудно увидеть свои собственные навыки. «То, в чем вы хороши, может быть для вас таким же естественным, как дыхание, поэтому вы не цените это», - говорит Блур.Если вам сложно определить свои таланты, она предлагает вам обратиться к людям, которые хорошо вас знают, и спросить их: «В чем вы видите, что у меня все хорошо и что я не знаю, действительно особенного?» Как правило, в их ответах вы найдете общие темы или язык, говорит Блур, даже если это люди из разных областей вашей жизни.
4. Вернитесь в детство.
Все еще в тупике? Войдите в машину времени и вспомните себя восьмилетнего ребенка.Что у вас было лучше всего в этом возрасте? По словам Блура, этот особый навык может часто применяться к вам в настоящем и в будущем и помогать вам увидеть, чем вы отличаетесь от всех остальных. Например, когда Блур было восемь лет, у нее было отличное чувство направления и она легко запоминала маршруты во время походов с отцом. Этот навык перерос в ее предыдущую карьеру по созданию программного обеспечения для компаний - она могла визуализировать трехмерные карты архитектуры программного обеспечения.
5. Покажи немного уязвимости.
Найти людей, с которыми мы общаемся, бывает сложно, особенно на рабочих мероприятиях. «Я думаю, что беспокойство на рабочем месте и беспокойство друг о друге вызвано тем, что мы не говорим о том, кто мы на самом деле как люди», - говорит Блур. Итак, рискните, откройтесь в своем вступительном слове и раскройте что-нибудь честное о себе. Используйте такие фразы, как «Я действительно увлечен X» или «Что меня больше всего волнует в том, что я делаю, - это Y», которые могут передать ваши эмоции и энтузиазм и побудить других ответить тем же.
6. Соберите отзывы о своем вступлении.
После того, как вы создадите открывалку, потренируйтесь в ней на пяти хорошо знакомых вам людях. Затем, через несколько дней, спросите их: «Что вам больше всего запомнилось из моего вступления?» Их ответ через несколько дней расскажет вам, что больше всего запомнилось в вашем открытии, что вы могли бы изменить и на что вы могли бы попытаться опереться при знакомстве с новыми людьми.
7. Винить в этом кого-то другого.
Когда вы впервые начнете пробовать новый способ представиться, вы, вероятно, будете нервничать.Блур предлагает предварять его словами: «Я только что научился новому способу представления себя и экспериментирую с ним. Могу я попробовать это на тебе? » Люди любят, когда их просят дать совет или внести свой вклад.
8. Не возвращайтесь к старому вступлению.
По правде говоря, всегда будет легче сказать неестественное «Я работаю X в компании Y», споткнуться в светской беседе, а затем перейти к следующему человеку и выпить бокал вина. Кроме того, когда вы даете нетрадиционное представление, вы неизбежно столкнетесь с некоторыми уравновешенными людьми, которые его не поймут.
Но Блур призывает людей упорствовать. Недавно она тренировала женщину по имени Руми, стандартное вступление которой было «Я копирайтер». После того, как две женщины поработали вместе, Руми осознала, в чем ее секретная сила: в ее способности быть другим человеком в ее письме. Более того, процесс создания нового открывающего механизма заставил Руми понять, что «та часть меня, которой я стыжусь, будучи вечным аутсайдером, - это то самое место, из которого проистекает моя пуленепробиваемая сила».
Как и Руми, вы можете обнаружить, что искреннее личное знакомство ведет к более глубоким откровениям в вашей жизни.«Мы все хотим узнать и понять, почему мы важны на этой планете и в этой жизни», - говорит Блур. «И это может начаться с того, чтобы лучше ответить на вопрос« Чем вы занимаетесь? »».
Смотрите выступление Джоанны Блур на TED здесь:
.
