Что делать если окна сильно потеют

почему потеют пластиковые окна, народные средства

Оконные стекла демонстрируют высокую чувствительность к влажности внутреннего воздуха. При понижении наружной температуры они часто покрываются мелким туманом или каплями воды. Это довольно опасный эффект, поскольку влага отрицательно воздействует на большинство материалов, способствует разрушению строительных конструкций, коррозии металлических деталей.

При замерзании вода расширяется, увеличивая все трещины и щели, куда ей удалось проникнуть. Как быть, если при наступлении холодов сильно потеют окна в квартире изнутри, что делать для устранения причин такого явления? Рассмотрим возможные варианты решения проблемы.

Содержание статьи

Чем опасно запотевание окон

Внимание! Опасность оседания влаги на поверхности окон заключается в скором разрушении всех материалов, с которыми она соприкасается. Здесь и выход из строя резиновых уплотнителей между стеклопакетом и пластиковой рамой, и коррозия металлической фурнитуры.

Запотевшие стекла

В зимнее время влага замерзает, расширяясь и увеличивая зазоры, образуя щели, в которые внутрь проникает холодный воздух. Эти участки становятся очагами появления наледи, усиливающей разрушение оконного блока. В теплое время года на влажных поверхностях образуется плесень, появляется грибок, что отрицательно сказывается на здоровье людей.

Грибок и плесень на окнах

Почему потеют окна

Окна потеют по единственной причине — происходит конденсация водяного пара, находящегося во внутренней атмосфере помещения. Воздух в жилых домах или квартирах перенасыщен влагой, которая выделяется при дыхании людей, приготовлении пищи, пользовании горячей водой и т.д. Любая холодная поверхность может стать местом оседания конденсата, причем, температура этой поверхности не обязательно должна быть слишком низкой. Существует определенное соотношение между уровнем влажности, температурой воздуха и образованием конденсата, которое детально рассмотрено физиками. Обратимся к науке.

Точка росы

В физике используется понятие — точка росы. В упрощенном виде, это температура, при которой вода из газообразного начинает переходить в жидкое состояние. Сложность состоит в том, что точка росы изменяется соответственно температуре и влажности воздуха, пропорционально увеличиваясь с возрастанием этих показателей. Это означает, что в разных условиях конденсат либо будет оседать, либо нет. Рассмотрим таблицу, показывающую соотношения между параметрами микроклимата и величиной точки росы:

Таблица 1. Значение точки росы для разных показателей температуры и влажности.

Значения точки росы

Точка росы — не просто физическая величина или абстрактное понятие. Она определяет микроклимат в помещении. Для человека наиболее комфортным значением является диапазон 10-12°. Если значение опускается ниже 10° многие люди начинают ощущать неприятную сухость воздуха, а повышенные значения (более 18°) вызывают дискомфорт. Если точка росы находится выше 26°, это крайне неприятно для всех людей, а астматики в таких условиях могут умереть.

Зависимость появления конденсата от температуры поверхности стекол

Чем выше влажность и температура в помещении, тем больше вероятность отпотевания окон. Поверхность стекла всегда холоднее, чем воздух в помещении, поскольку она расположена на границе двух температурных режимов и частично отдает тепловую энергию наружу. Если температура стекла оказывается равна или ниже точки росы, то образование конденсата на поверхности начнется незамедлительно. Такова физическая суть процесса оседания конденсата, понимание которой позволяет предпринять эффективные действия для исключения всех нежелательных явлений или последствий.

Откуда в воздухе берется повышенная влажность

Влажность воздуха в жилом помещении — величина постоянно изменяющаяся. Причин появления пара существует много:

Наиболее интенсивный приток влаги является следствием дыхания людей или животных. Тот пар, который виден при дыхании на морозе, в тепле точно так же выделяется во время каждого выдоха, только его не заметно. Чем больше людей, тем большее количество влаги они выделяют в атмосферу помещения. Это постоянный и незаметный процесс, прекращающийся только после того, как все люди покинут помещение.

Влага, выделяемая при дыхании

Вторая причина появления пара — приготовление пищи. Любой вариант — от обыкновенного чайника, до сложного блюда — выдает в атмосферу кухни и всей квартиры (дома) немалое количество влаги. Для большой семьи, потребности которой достаточно велики, приходится готовить солидные объемы пищи несколько раз в день, что добавляет в воздух крупные порции водяного пара.

Пар от чайника

Наличие комнатных растений также способствует постоянному выделению пара. Чем больше в комнате цветов, чем крупнее их листья, тем обильнее полив и активнее выделение в воздух избыточной влаги. Примечательно, что жизнедеятельность растений имеет периодический характер, поэтому выделение влаги будет усиливаться в определенное время суток.

Растения выделяют влагу

Еще один источник увеличения влажности воздуха — пользование сантехническими устройствами . Прием ванны, душа, пользование умывальниками, унитазами и т.д. Также попаданию пара в воздух способствует мытье посуды и прочие кухонные процедуры, связанные с использованием воды.

Пар от струи воды из-под крана

Наконец, есть хозяйственные процедуры — стирка, глажка белья, отпаривание и прочие домашние работы, предусматривающие пользование горячей водой и выделением в воздух значительных объемов водяного пара.

Стиральная машина с функцией парообразования

Внимание! Существует еще один фактор, способствующий повышению влажности в помещении. Это — утепление изнутри, отсекающее для водяного пара возможность впитываться в материал стен и выводиться наружу. В подобных условиях отмечается резкий подъем уровня водяного пара в воздухе, что требует принятия необходимых мер.

Источники повышенной влажности могут присутствовать в полном объеме или частично, в зависимости от жизненного уклада и привычек обитателей дома. Однако, наиболее интенсивное поступление пара от дыхания людей не прекращается все время, пока в комнате хоть кто-нибудь присутствует. Визуально никаких признаков увеличения влажности не наблюдается, но по факту он присутствует и обладает всеми возможностями для оседания на охлажденные поверхности, если для этого возникнут благоприятные условия.

Обратите внимание! Частично пар впитывается в стены из бетона или кирпича, другие предметы, способные поглощать влагу. Однако, большая часть пара находится в свободном состоянии в воздухе и является источником возникновения конденсата.

Видео — Тепло- и шумоизоляция пластиковых окон своими руками

Как избавиться от конденсата

Полностью устранить причину возникновения конденсата — повышенную влажность воздуха — сложно и не всегда возможно. Однако, способы борьбы с этим явлением существуют и нередко дают положительный результат. К наиболее эффективным методам следует отнести физические варианты воздействия на микроклимат помещения. Часто используются химические способы решения проблемы, но они могут принести пользу только в определенных условиях, которые имеются не всегда. Рассмотрим распространенные и наиболее действенные способы избавления от запотевания окон.

Вентиляция помещения

Вентиляция — один из наиболее эффективных методов нормализации избыточной влажности воздуха внутри помещений. Нормальный воздухообмен позволяет вывести перенасыщенный водяным паром воздух, заменяя его более сухим приточным потоком снаружи. Существуют разные виды вентиляции:

Естественная.
Принудительная (механическая).
Комбинированная.

Схема вентиляции дома

Наиболее эффективным и стабильным вариантом организации воздухообмена единодушно признается принудительная вентиляционная система. Существуют разные виды принудительных комплексов:

Приточный. Обеспечивает подачу в помещение нормативного количества свежего воздуха. Удаление отработанного воздуха происходит через неплотности ограждающих конструкций — оконные или дверные проемы и прочие отверстия.
Вытяжной. Производится удаление расчетного количества воздуха. Пополнение недостающего объема производится через неплотности ограждений или проемы.
Приточно-вытяжной. Используется одновременно оба способа вентиляции.

Для обеспечения максимальной эффективности процесса необходима установка приточно-вытяжной вентиляционной установки, производительность которой соответствует размерам и назначению помещения.

Цены на приточные клапаны

~~Приточный клапан~~

Пример принудительной системы вентиляции

Необходимо произвести расчет воздухообмена, учитывающий имеющиеся условия:

Количество людей.
Объемы выделяющихся вредностей.
Кратность воздухообмена.

Для жилых домов или квартир принято использовать упрощенную методику подсчета — по кратности. Это показатель, определяющий, сколько раз в течение часа весь объем воздуха полностью будет заменен на свежий. Для такого расчета не требуется никаких специальных данных, достаточно вычислить объем и умножить его на величину кратности. Полученное значение покажет требуемую производительность вентиляционной установки.

Помимо производительности, следует учесть необходимость подогрева приточного потока, а также удаление пыли и мелких частиц органики. В продаже есть комплексные вентиляционные установки, обеспечивающие все необходимые подготовительные действия и подающие в помещения очищенный и подогретый до нужного значения поток свежего воздуха.

Приточно-вытяжная установка комбинированного действия

Такие установки стоят дорого, но решают проблему с вентиляцией частного дома или квартиры полноценно и качественно.

Иногда можно обойтись менее сложными и дорогостоящими устройствами. Используют осушители воздуха, способные удалять водяной пар из внутренней атмосферы дома. Популярная и распространенная конструкция — центробежный осушитель, представляющий собой цилиндр, в котором вращается вал с лопастями.

Осушитель воздуха

Цены на модельный ряд осушителей воздуха

~~Осушитель воздуха~~

Под действием центробежной силы частицы пара оседают на внутренней стороне стенок корпуса, стекают вниз и попадают в специальный влагоприемник. Оттуда вода периодически сливается в канализацию. Устройство несложное, относительно недорогое и способное окончательно решить вопрос с избыточной влажностью.

Ошибки при борьбе с конденсатом

Использование оконных клапанов

Естественная вентиляция в квартирах, которая, по замыслу инженеров-строителей, должна обеспечить нормативный воздухообмен в квартирах, больше не работает. Виной этому стало использование пластиковых окон и герметичных дверей. Вентиляционные каналы, расположенные в кухнях, ванных комнатах и туалетах, не могут работать, так как отсутствует естественный приток воздуха сквозь щели в оконных рамах или дверных проемах. Отсутствие естественной вентиляции стимулирует возрастание влажности, что выражается в возникновении конденсата на окнах.

Для создания естественного притока используются оконные клапаны. Они устанавливаются в верхнюю перекладину пластиковых рам и создают ограниченное поступление свежего воздуха в помещение.

Оконный клапан

Возникает перепад давлений, необходимый для работы вентиляционных каналов, что способствует возникновению расчетного воздухообмена и снижению влажности воздуха. Оконные клапаны просты, недороги, большинство пластиковых окон снабжаются ими прямо на фабрике. Недостаток заключается в поступлении неподготовленного воздушного потока, снижающего температуру в помещении. В морозы вокруг клапанов возникает слой наледи, который способен полностью перекрыть отверстия и прекратить поступление воздуха внутрь.

Для решения этой проблемы разработаны продвинутые и сложные конструкции, устанавливающиеся на стену. Для этого в стене проделывают отверстие, в которое вставляется приемная трубка стенового клапана.

Вентиляционные клапаны

Некоторые конструкции ставят над радиаторами отопления, что позволяет отсечь влажный воздух от стены и одновременно подогреть приточный поток. Дорогие и сложные модели стеновых клапанов изготавливаются с расширенным функционалом и способны выполнять очистку и нагрев поступающего воздуха.

Цены на оконные клапаны

~~Оконный клапан~~

Пошаговая инструкция по установке оконного клапана

Если оконная рама не оборудована приточным клапаном, его можно установить самостоятельно. Для этого понадобятся (в зависимости от устройства клапана):

Электродрель и сверла на 5-10 мм.
Электролобзик.
Напильник.
Сапожный нож.
Герметик.
Сам клапан.

Кроме этого, понадобится шаблон для разметки перекладины рамы.

Порядок действий:

Шаг 1. Подготавливаем необходимый инструмент, а также комплектующие самого клапана.

Простая комплектация клапана

Шаг 2. Приложив шаблон к перекладине нанести контур отверстия под приточный клапан.

Определяем контур по шаблону, по центру окна

Шаг 3. По контуру сделать сквозные отверстия, которые с помощью электролобзика соединить в сплошной прямоугольный вырез.

Вырезаем сквозное отверстие, строго по шаблону

Шаг 4. Напильником выровнять края отверстия.

Если пилка лобзика острая, края уже будут достаточно чистые

Шаг 5. Установить монтажную планку клапана. Она крепится саморезами на наплав (четверть) оконной перекладины с внутренней стороны.

Устанавливаем планку клапана

Шаг 6. С внешней стороны установить наружную часть клапана, снабженную козырьком. Крепление на саморезы с герметиком.

Внешний козырек устанавливается в качестве шумоизоляции

Шаг 7. Закрепить и отрегулировать внутреннюю часть клапана.

Завершаем установку клапана

Работать следует аккуратно и без спешки, внимательно следя за состоянием стеклопакета.

Простые способы решения проблемы

Если кардинальные методы борьбы с конденсатом недоступны, или размеры бедствия не столь велики, можно применить менее сложные и затратные способы. Их немало, рассмотрим наиболее распространенные и доступные:

Зажженные свечи, установленные на подоконнике, способны не только украсить комнату, но и нормализовать циркуляцию воздуха в помещении, предотвратить отпотевание стекол.

Свечи на подоконнике нормализуют циркуляцию воздуха

Если протереть стекла раствором мела или зубного порошка в воде, образование конденсата может прекратиться.

Раствор мела в воде

Другой вариант — раствор спирта в воде, которым протирают стекла. Считается, что образование конденсата на их поверхности прекратится.
Растворить столовую ложку поваренной соли в 4 л воды. Раствор профильтровать и помыть стекла.
Протереть окна до блеска смятой газетой. Типографская краска обладает водоотталкивающими свойствами, снижающими оседание влаги на поверхность стекол.

Кроме того, надо накрыть крышкой аквариум, отремонтировать текущие краны и устранить прочие источники влаги. Перечисленные методики — это народные средства избавления от запотевания окон. Их действенность нередко преувеличивают, применять такие методики в сложных случаях нецелесообразно. Если положительных результатов добиться не удается, можно обратиться к химическим средствам, купленным в магазине бытовой химии или в автомагазине.

Они выпускаются в виде аэрозолей или жидких средств, распыляемых на поверхность стекла и протираемых мягкой тряпкой. Выбор велик, можно попробовать некоторые виды и определить удачное и действенное средство. Химические средства отрицательно воздействуют на кожу, поэтому следует пользоваться защитными средствами — резиновыми перчатками, очками и т.д.

Пример специального хим. средства

Что делать, если потеют стекла внутри стеклопакета

Появление конденсата на внутренних поверхностях говорит о нарушении герметичности и проникновении влажного воздуха между стекол. Действенный вариант решения проблемы — замена стеклопакета, но можно попробовать загерметизировать его. Для этого следует вынуть пластиковые штапики, найти место, где герметик отсутствует или появилось отверстие, и нанести дополнительный слой. Рекомендуется засыпать в перфорированную трубку гранулы силикагеля, но это возможно только при полной разборке стеклопакета.

Видео — Как устранить течь конденсата на окне

Если окно еще на гарантии, необходимо обратиться на фирму, которая изготовила этот оконный блок и потребовать заменить стеклопакет на новый, герметичный. Других вариантов пока не придумано, никакими средствами осушить воздух между стеклами не удастся. Примечательно, что подобные проблемы чаще возникают на однокамерных стеклопакетах, двухкамерные конструкции практически никогда не потеют.

Запотевшее изнутри окно

Полезные советы

Неплохие результаты показывают конвекторы, установленные в подоконник. Поток теплого воздуха, направленный вверх, подогревает поверхность стекла и предотвращает образование конденсата. Единственный недостаток этого способа — зависимость от времени действия отопительного сезона.

Обратите внимание! Как вариант, возможной проблемой, может являться неправильно «настроенные» окна. Более подробно, читайте в нашей статье — Как отрегулировать пластиковые окна.

Удалить из помещения чрезмерно влажный воздух поможет обычное проветривание. Если эту процедуру выполнять хотя бы дважды в день, количество конденсата на окнах заметно уменьшится.

В заключение необходимо напомнить, что борьба с физическим явлением будет успешной только в случае устранения его причин. Остальные меры способны лишь смягчить последствия, полноценного решения проблемы они не дают. Избавиться от конденсата на окнах можно единственным способом — нормализовать микроклимат в квартире и организовать нормальный воздухообмен. Это избавит от всех забот и навсегда прекратит появление влаги на оконных стеклах.

Как остановить потоотделение: 9 способов

Потоотделение - это способ тела регулировать свою температуру. Когда нам жарко, мы потеем. Затем эта влага испаряется и охлаждает нас. Потоотделение - совершенно естественная часть повседневной жизни.

Тем не менее, некоторые люди могут посчитать потоотделение нежелательным в определенных социальных ситуациях, особенно если их пот оставляет заметные влажные пятна или пятна. В этих ситуациях есть несколько стратегий, которые могут помочь уменьшить количество потоотделения.

Антиперспиранты действуют, блокируя протоки пота, так что пот не может достигать поверхности нашей кожи. Пот по-прежнему вырабатывается железой, но не может достигнуть поверхности.

Дезодоранты не предотвращают потоотделение, а вместо этого стремятся замаскировать запах, создаваемый бактериями, когда мы потеем. Иногда антиперспиранты содержат дезодорант. Большинство антиперспирантов, которые вы можете купить в аптеке, состоят из солей металлов, называемых хлоридом алюминия.

Для достижения наилучших результатов от вашего антиперспиранта убедитесь, что ваши подмышки чистые и сухие, а затем нанесите его на ночь перед сном.Это связано с тем, что ингредиентам нужно время, чтобы создать блок над протоком пота, и большинство людей потеют меньше или совсем не потеют ночью.

Это может сработать не сразу, но придерживайтесь этого режима в течение нескольких ночей, и вы должны достичь желаемых результатов. Как только антиперспирант начнет действовать, его можно применять по мере необходимости.

Лучший способ уменьшить потоотделение с помощью выбора одежды - это носить легкие дышащие ткани с хорошей вентиляцией. Более светлые цвета также помогают отражать солнце, а не поглощать его, поэтому белый цвет поможет сохранить прохладу и уменьшить потоотделение.

Если это не вариант, выберите темные цвета или отвлекающие узоры, скрывающие пот. Вы также можете накладывать одежду так, чтобы на внешнем слое не было видно пота. Вот еще несколько советов, как одеться при чрезмерном потоотделении.

Есть несколько вариантов питания, которых стоит избегать, если вы отправляетесь на бизнес-ланч или находитесь в социальной ситуации, когда вы не хотите потеть. Определенно избегайте острой пищи. Наши тела реагируют на острую пищу так же, как и на любую другую жару - они пытаются охладить вещи, что приводит к потоотделению.

Не рекомендуется употреблять кофеин, так как он стимулирует наши надпочечники и вызывает потливость ладоней, ступней и подмышек.

Потоотделение - это способ вашего тела охладить вас. Таким образом, сохраняя прохладу, вы уменьшаете потребность в поте.

В жаркую погоду может оказаться действительно эффективным поставить чашу со льдом перед вентилятором для циркуляции холодного воздуха по комнате. Еще одна хорошая идея - не закрывать шторы и жалюзи в течение дня, чтобы солнце не перегревало ваши комнаты.Если вы находитесь на улице, старайтесь оставаться в тени.

Регулярное питание небольшими порциями помогает сохранять прохладу, поскольку метаболическое тепло необходимо для расщепления пищи. Хорошая гидратация также снижает температуру тела.

Вы также можете хранить увлажняющие кремы в холодильнике для охлаждающего эффекта при нанесении. Купите себе портативный вентилятор и держите голову и ноги в прохладе, избегая головных уборов и надевая открытую обувь, когда позволяет погода.

Если вы чувствуете, что потеете слишком сильно, вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у вас состояние, называемое гипергидрозом.Если вы это сделаете, вам будет доступно несколько вариантов лечения:

Антиперспирант по рецепту . Ваш врач может прописать рецепт на высокоэффективный антиперспирант, который нельзя купить без рецепта. При поражении лица и головы также доступны кремы по рецепту.
Пероральные препараты . У вашего врача есть некоторые лекарства, которые блокируют химические вещества, которые позволяют определенным нервам общаться друг с другом, что может помочь уменьшить потоотделение.Есть некоторые потенциальные побочные эффекты (включая проблемы с мочевым пузырем, сухость во рту и помутнение зрения), поэтому поговорите со своим врачом о том, перевешивают ли преимущества риски.
Антидепрессанты . Беспокойство может привести к чрезмерному потоотделению. Ваш врач может назначить антидепрессанты, если посчитает, что это усугубляет вашу проблему.
Ботокс инъекции . Эти инъекции временно блокируют нервы, вызывающие потоотделение. Продолжительность инъекций от 6 до 12 месяцев, после чего курс лечения необходимо будет повторить.Инъекции могут вызывать незначительную боль, а у некоторых людей временно возникает мышечная слабость в области, которую они лечили.
Хирургия . В крайних случаях вам доступны несколько вариантов хирургического вмешательства. К ним относятся микроволновая терапия, удаление потовых желез и хирургия нервов. Хирургическое вмешательство следует рассматривать только в том случае, если ваш врач определит, что у вас серьезное заболевание, из-за которого вы сильно потеете.

Потоотделение полностью естественно и служит определенной цели.Есть способы уменьшить потоотделение или скрыть его эффекты, если вы чувствуете в этом необходимость. Если вы чувствуете, что сильно потеете, обратитесь к врачу. Совет специалиста может помочь.

House Works: Если ваши окна потеют, на вас образуется плесень.

Содержание статьи (продолжение)

Вот почему многим канадцам нужно подумать о том, чтобы намеренно проветривать свои дома каким-либо образом, когда на окнах начинает появляться конденсат. Это можно сделать двумя способами.

В домах с сквозняками, в которых естественным образом пропускается много холодного воздуха, никогда не требуется преднамеренная вентиляция, поскольку достаточно свежего воздуха поступает внутрь самостоятельно. Вот почему вы никогда не увидите конденсата на окнах в старом холодном фермерском доме.Но негерметичный дом - дорогое удовольствие для отопления, и поэтому мы строим дома все плотнее и крепче уже более 40 лет.

Самый простой способ повысить качество воздуха в помещении и уменьшить конденсацию на окнах в тесном доме - это немного приоткрыть окна и чаще включать вытяжные вентиляторы в ванной и на кухне. На каждый кубический фут застоявшегося воздуха, выталкиваемого наружу вентиляторами, втягивается еще один кубический фут свежего воздуха через окна, приоткрытые то тут, то там.

Сделайте это достаточно, чтобы уменьшить конденсацию на окнах, и вы станете здоровее.Здоровее, но хуже, так как вы также будете терять немного тепла в стремлении облегчить дыхание.

Вентилятор с рекуперацией тепла (HRV) предназначен для подачи свежего воздуха в ваш дом извне с одновременным сохранением большей части тепла, вложенного в несвежий воздух, прежде чем он будет отправлен наружу. Я пишу об этом каждый год, потому что плохое качество воздуха в помещении и конденсация на окнах - наиболее частая домашняя ситуация, в которой люди просят помощи зимой.

Технология

HRV была изобретена в Канаде более 30 лет назад, но многие канадцы до сих пор не знают, как она работает и какова разница.Вы можете узнать больше из моего видеоурока по качеству воздуха в помещении.

Почему я так много потею?

Это половина первой серии планок в классе barre, и вы так сильно потеете, что кажется, будто вы только что прыгнули в бассейн, а ваш друг полностью высох. Или, может быть, вы из тех, кто может прорваться через беговую дорожку и почти не блестеть. В любом случае, что дает?

Во-первых, давайте разберемся в науке о поте. «Потоотделение - это необходимый процесс, который охлаждает тело», - объясняет Дэвид М. Паризер, доктор медицины, дерматолог и член-основатель Международного общества гипергидроза.

Когда ваше тело начинает перегреваться, нервная система стимулирует потовые железы, чтобы выпустить пот. Механизмы и регуляторы эккринного потоотделения у человека. Шибасаки М, Крэндалл К.Г. Frontiers in Bioscience (Scholar Edition), 2010, январь; 2 (): 1945-0524. По мере того, как капли испаряются с вашей кожи, они уносят тепло тела в атмосферу. (Подумайте о том, насколько холодна ваша кожа, когда она еще влажная после душа - когда вода высыхает, она охлаждает ваше тело. Пот действует так же, как и испаряется, охлаждая вас.)

То, что не делает , так это «детоксикация» вашего тела, - говорит Паризер. «Более 99 процентов пота - это вода, а также небольшое количество электролитов, таких как соль». Хотя небольшое количество токсичных веществ может выводиться из организма через потоотделение, детоксикация в основном происходит в печени, почках и легких, а не через кожу.

Сколько это слишком много?

Практически любое количество пота считается нормальным. «Существует много различий в том, сколько люди потеют, и большинство из них находится в пределах нормы», - объясняет Паризер.«Так же, как и с ростом, когда дело доходит до пота, есть средний показатель - одни люди производят больше, а другие - меньше».

Если вы постоянно немного липкий, не беспокойтесь. «Все постоянно потеют до базовой суммы», - говорит Паризер. И большинство людей потеют более заметно во время тренировок, в жарком месте или в стрессовой, неловкой или неудобной ситуации. (Неудобное первое свидание, кто-нибудь?)

Однако, если вы постоянно потеете на тонну, особенно в определенных областях тела, это может указывать на заболевание, называемое гипергидрозом, которым страдают 2 процента U.С., говорит Паризер. Один тип, известный как очаговый гипергидроз, может быть генетическим, и потоотделение возникает только на определенных частях тела (обычно в подмышках, ступнях, руках или лице). Второй тип может быть побочным эффектом, вызванным другим заболеванием (например, диабетом или гипертиреозом), менопаузой или некоторыми лекарствами. Если вы чувствуете, что страдаете от чрезмерного потоотделения, поговорите с врачом, чтобы узнать, может ли это быть гипергидрозом.

Удивительный способ фитнеса влияет на потоотделение

Но что, если вы исключили какое-либо заболевание, но все еще вспотели? Это может быть просто признаком того, что вы в форме.(Yass!) За последние несколько десятилетий многочисленные исследования показали, что тренированные спортсмены на выносливость быстрее потеют и производят больше потоотделения по сравнению с нетренированными людьми. Влияние физических упражнений на потоотделение у женщин. Араки Т., Мацусита К., Умено К. Журнал прикладной физиологии: респираторная, экологическая и физическая физиология, 1982, март; 51 (6): 0161-7567. Влияние физических тренировок на производство периферического потоотделения. Буоно MJ, Sjoholm NT. Журнал прикладной физиологии (Bethesda, Md.: 1985), ноябрь 1988 г .; 65 (2): 8750-7587. Холинергическая чувствительность эккринных потовых желез у тренированных и нетренированных мужчин. Буоно MJ, Белый CS, Коннолли КП. Журнал дерматологической науки, 1992, ноябрь; 4 (1): 0923-1811.

«Чем больше вы в форме, тем эффективнее потеете», - объясняет Тони Мусто, доктор философии, директор по фитнесу и физиолог Университета Майами. Это хорошо, поскольку потоотделение помогает охладить вас и позволяет дольше заниматься подъемом, бегом или ездой на велосипеде с более высокой интенсивностью.(Чего вы не хотите, так это того, чтобы ваше тело достигло критической основной температуры в 104 градуса, когда люди обычно теряют сознание от теплового заболевания или теплового удара.)

Это не означает, что люди, ведущие сидячий образ жизни, останутся сухими. Существует взаимосвязь между потом и максимальным потреблением кислорода человеком (VO2 max), показателем состояния сердечно-сосудистой системы и аэробной выносливости. Исследования показывают, что чем выше VO2 max (и, следовательно, уровень физической подготовки) бегуна на длинные дистанции, тем быстрее он начинает потеть и тем больше выделяет пота. У бегунов на длинные дистанции реакция потоотделения повышена, чем у спортсменов, ведущих сидячий образ жизни. Ли Джей Би, Ким Т.В., Мин Ю.К. PloS One, апрель 2014 г .; 9 (4): 1932-6203.

Вот где это немного усложняется: при выполнении одной и той же абсолютной работы (например, бег трусцой со скоростью 5 миль в час на беговой дорожке) неподходящий человек может достичь своего VO2 max быстрее, чем человек в хорошей форме, что побуждает его быстрее вспотеть. и больше потеть, даже если человек в хорошей форме потеет в целом более эффективно, - говорит Мусто. Это потому, что неподходящий человек может работать с 80% своего максимального VO2, в то время как физически здоровый человек работает только с 50%.

С другой стороны, если и физически подготовленный, и физически непригодный человек работают с одинаковой относительной нагрузкой (т. Е. 60 процентов своего максимального VO2), физически здоровый человек, бегающий со скоростью 8 миль в час, начнет быстрее потеть и будет производить По словам Мусто, пота больше, чем у неподходящего человека, бегающего со скоростью 5 миль в час. Это также помогает объяснить, почему тренированные бегуны потеют больше, чем неподходящие люди в приведенном выше исследовании - они могут бегать быстрее и тяжелее, создавая больше тепла и пота.

Другие факторы

Чтобы еще больше усложнить ситуацию, на количество пота влияет еще несколько факторов.

1. Пол

Если вы когда-нибудь заходили в мужскую раздевалку (или проходили мимо нее), эта новость не станет шоком. В одном исследовании группа тренированных мужчин и женщин и группа непригодных мужчин и женщин катались на велотренажерах в течение одного часа в студии, нагретой до 86 градусов. Половые различия в влиянии физических тренировок на реакцию потовых желез во время поэтапных упражнений. Ichinose-Kuwahara T, Inoue Y, Iseki Y. Experimental Physiology, 2010, август; 95 (10): 1469-445X. Исследователи посмотрели, сколько потовых желез было активным во время тренировки каждого всадника, а также общий уровень потоотделения всадников.

Результат: подтянутые мужчины больше всего потели, особенно во время более интенсивных упражнений. Женщины в хорошей форме потели вторыми по величине, в то время как женщины, ведущие сидячий образ жизни, потели меньше всех. Исследователи объясняют, что хотя у женщин больше потовых желез, чем у мужчин, они производят меньше пота от каждой железы.

2. Масса тела

Другая причина, которая помогает объяснить результаты исследования: «Мужчины, как правило, тяжелее, имеют большую мышечную массу и, в свою очередь, выделяют больше тепла, чем женщины, во время тренировки», - говорит Мусто.Дальнейшие исследования показали, что чем выше индекс массы тела (ИМТ) человека, тем больше он потеет. Индекс массы тела и уровень резекции: прогностические факторы компенсаторного потоотделения после симпатэктомии. де Кампос Дж. Р., Волоскер Н., Такеда Фр. Клинические вегетативные исследования: Официальный журнал Общества клинических вегетативных исследований, 2005, июль; 15 (2): 0959-9851.

3. Кофе

Горячий латте, очевидно, повысит температуру вашего тела, что может вызвать потоотделение. Однако, если мочегонный эффект кофе проявляется перед тренировкой, а вы идете в ванную перед тренировкой, вы можете меньше потеть, говорит Мусто.Это может быть менее чем звездная тренировка, поэтому обязательно пейте много h3O в дополнение к java, чтобы избежать обезвоживания. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует выпивать от 17 до 20 унций воды за два-три часа до тренировки и от 7 до 10 унций воды каждые 10-20 минут во время тренировки.

4. Алкоголь

Вы когда-нибудь чувствовали себя покрасневшим после нескольких коктейлей? Алкоголь увеличивает частоту сердечных сокращений и расширяет кровеносные сосуды на коже, выводя кровь на поверхность кожи. Это, в свою очередь, повышает температуру тела, из-за чего вы можете больше потеть.Несмотря на то, во что могут верить горячие приверженцы йоги, вы (к сожалению) не можете «пропотеть» после большой ночи: только около 5 процентов алкоголя покидает ваше тело с мочой, дыханием и потом; 95 процентов метаболизируется в печени.

5. Spicy Foods

Употребление острой пищи также вызывает повышение температуры тела, поэтому ваше тело выделяет пот, чтобы помочь себе остыть, говорит Мусто. Если вы обнаружите, что сильно потеете во время еды и чувствуете дискомфорт, это может быть признаком синдрома Фрея или вкусового потоотделения.Люди с потливостью Фрея чрезмерно потеют при одной мысли или вкусе любой еды (даже мороженого). Если вы обеспокоены этим, обратитесь к врачу.

6. Жаркая погода

Это может быть еще один момент, но более теплые дни поднимают температуру вашего тела, учащают сердечный ритм и кровоток, чтобы охладить сердцевину, говорит Мусто. Влажная погода - это двойной удар: поскольку в воздухе больше влаги, поту на коже сложнее испаряться, что препятствует процессу охлаждения.

Вывод на вынос

Существует множество факторов, определяющих количество пота у человека, и почти каждый уровень потоотделения можно считать «нормальным». Бонус: чем вы в хорошей форме, тем больше вы потеете, что позволяет вашему телу продолжать бегать, поднимать тяжести, кататься на велосипеде - чем бы вы ни занимались - дольше. Однако, если вы постоянно потеете как сумасшедший, особенно в одной конкретной области, это может быть признаком редкого состояния, называемого гипергидрозом. Если вас что-то беспокоит, обратитесь к документации.

7 причин, по которым вы можете сильно потеть

19.06.2019

Предоставлено www.Bustle.com. Оригинал статьи можно посмотреть здесь.

Хотя пот иногда может показаться злой уловкой, совершенной безразличной вселенной (особенно когда вы носите белую рубашку летом), есть причины, по которым мы потеем, и они выходят далеко за рамки того, чтобы просто помочь нам выглядеть блестящими и слегка отполированными. после 100 повторений в тренажерном зале. Потоотделение - это функция сложной системы организма, включающая обмен веществ, регулирование температуры, гормональный фон, кровоток на коже и различные другие факторы.Это также может быть вызвано медицинскими или эмоциональными проблемами (так что да, вы не единственный; другие люди тоже потеют, когда им стыдно). Пока что неприятно, но нормально; но что происходит внутри вашего тела, когда оно начинает выделять пот, который кажется чрезмерным?

Чрезмерное потоотделение может проявляться в нескольких формах и заставлять вас действительно понимать, сколько потовых желез на вашем теле (к сожалению). В зависимости от симптомов потоотделения, избыточное потоотделение может быть вызвано чем угодно - от низкого уровня сахара в крови до беременности и проблем с щитовидной железой или лекарств.

«Определенные состояния, такие как диабет, заболевания щитовидной железы и менопауза, могут вызывать чрезмерное потоотделение», - говорит Bustle доктор Кристофер Дитц, доктор медицинских наук, региональный медицинский центр MedExpress, сети центров неотложной помощи. Важно понимать, что борьба с чрезмерным потоотделением - это не просто вопрос охлаждения; потоотделение - вещь сложная, и многие физические состояния могут ее испортить. Вы не просто создаете новое естественное озеро под мышками для развлечения; проведя медицинское обследование, вы сможете определить причину чрезмерного потоотделения и, возможно, даже вылечить ее.

Проведите небольшое расследование (откуда вы потеете? Когда это обычно происходит? Какие эмоциональные или физические события происходят заранее? Какие еще симптомы сопровождают это?) И держите эти факты в памяти, пока мы исследуем некоторые причины, по которым вы можете быть очень потный постоянно. Детективные шляпы, полотенца для рук наготове.

1. Первичный очаговый гипергидроз

По данным Mayo Clinic, это одна из наиболее частых причин чрезмерного потоотделения. Слово «фокус» в названии относится к тем точкам тела, где пот появляется естественным образом, например, подмышками, ладонями и лицом.Обычно это проявляется в виде симметричного обильного потоотделения на теле (например, обе ладони, обе подошвы ног или обе стороны паха выделяют слишком много потоотделения). И не волнуйтесь - это не признак нервозности или серьезного заболевания.

Так почему это происходит? К сожалению, наука не совсем уверена. У людей, которые страдают от этого, нет большего количества потовых желез, более крупных или чего-либо еще в их потовых частях, которые могли бы вызвать эту неисправность. Текущая теория заключается в том, что это генетически переданная проблема нервной системы, которая вызывает реакцию потоотделения, когда в этом нет необходимости.(Он известен как идиопатический , что означает, что мы еще не знаем, как это происходит.) Наиболее частое проявление - подмышки: одно исследование показало, что у 51% людей с первичным гипергидрозом в Америке он был под мышками. К счастью, существуют методы лечения этого состояния, в том числе использование очень слабых электрических импульсов, лекарств или даже инъекционных нейротоксинов для паралича потовых желез. Однако многие люди с PFH не обращаются за помощью из-за смущения. Но в этом нет необходимости: если вы страдаете от PFH и вас действительно беспокоит, знайте, что вам доступна помощь.

2. Беременность

Ваше свечение может быть частично вызвано тонким слоем пота, который постоянно покрывает вас. «Беременные женщины часто замечают, как сильно они потеют», - говорит доктор Дитц Bustle. «Это потому, что во время беременности у женщин могут наблюдаться гормональные изменения, усиление кровотока и более высокий уровень метаболизма, что приводит к более сильному потоотделению, чем обычно». Все это совершенно нормально, хотя, возможно, немного неожиданно. Но знайте, что если вы в конечном итоге будете постоянно вытирать лоб во время детского душа, не беспокойтесь.

3. Проблемы с щитовидной железой

Это еще одна потенциальная причина чрезмерного потоотделения среди беременных женщин: беременность приводит к повышенной активности щитовидной железы некоторых женщин, что связано с высоким уровнем потоотделения. Однако это может сделать то же самое и с небеременными. Гипертиреоз - медицинский термин, обозначающий сверхактивную щитовидную железу - означает, что щитовидная железа, которая играет большую роль в управлении скоростью метаболизма вашего тела, переходит в режим перегрузки, вырабатывая избыточные уровни метаболических гормонов тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). .Реакция вашего тела на эти уровни гормонов будет ускоряться практически во всех смыслах этого слова: все ваши системы будут работать невероятно усердно.

Однако потливость не будет единственным проявлением этого; люди с гипертиреозом часто также обнаруживают, что это состояние сопровождается быстрой потерей веса, нервозностью, тремором, усталостью и учащенным сердцебиением, поскольку ваше тело пытается справиться с гормональным «толчком». Это также может сопровождаться увеличением щитовидной железы или зобом на шее.Если вы чувствуете, что испытываете какие-либо из этих симптомов, как можно скорее запишитесь на прием к врачу.

4. Перименопауза

Перименопауза - период времени непосредственно перед тем, как женский организм вступает в менопаузу и прекращает менструальный цикл - вызывает потоотделение по той же причине, что и беременность: организм реагирует на изменение гормонального фона. Однако приливы в перименопаузе более широко известны, чем мокрые подмышки при беременности. Изменения уровня эстрогена имеют прямое влияние на параметры контроля температуры тела, и некоторые люди могут быть более склонны к покраснению кожи и потребности в понижении внутренней температуры тела, хотя наука не совсем уверена, почему.

5. Диабет

Heathline описывает три причины, по которым люди с диабетом могут испытывать повышенное потоотделение: один в ответ на низкий уровень сахара в крови, второй в связи с едой и один только ночью. Первый - это настолько установленный симптом, что диабетиков предупреждают, чтобы они проверяли пот как маркер того, что их уровень сахара в крови начал падать до неприемлемых уровней; триггер нервной системы для потоотделения сигнализируется низким уровнем сахара в крови. Второй встречается реже и называется «вкусовое потоотделение» из-за его исключительной связи с едой; это связано с серьезными диабетиками, у которых возможно повреждение нервов, происходит исключительно вокруг еды и ограничивается головой и шеей.

Третий - это ужасная «ночная потливость» или ночной гипергидроз. И это связано не только с диабетом; Национальная служба здравоохранения также связывает ночную потливость с апноэ во сне, инфекциями или гормональными проблемами, среди прочего. Но это определенно проблема для диабетиков и, как правило, является признаком низкого уровня сахара в крови из-за регуляции инсулина в организме в ночное время.

6. Лекарства от пота

Если вы принимаете определенные лекарства, они могут быть причиной вашей загадки потливости.Существует класс лекарств, известных как потогонщики, что означает, что они вызывают повышенное потоотделение у некоторых людей (и вы можете оказаться одним из тех, кому повезло). Международное общество гипергидроза имеет исчерпывающий список этих препаратов, и многие из них не связаны с потоотделением в общепринятом понимании - вот почему важно тщательно проверять возможные побочные эффекты в рекомендациях по лечению. Список включает некоторые обезболивающие, лекарства от кровяного давления и сердечно-сосудистые заболевания, химиотерапию, гормональные препараты, все, что нацелено на эндокринную систему, некоторые антибиотики и многое другое; проверьте список, чтобы увидеть, есть ли виновник в вашей аптечке.

7. Беспокойство

Когда вы беспокоитесь, вы потеете; паническая реакция организма установлена так, чтобы вызвать чрезмерное потоотделение в случае, если нам что-то угрожает. У экспертов Центра тревоги есть исчерпывающее объяснение того, почему:

«Гормоны стресса подготавливают организм к немедленным действиям, изменяя то, как организм функционирует, когда ощущается опасность. Частично это изменение включает усиление потоотделения, чтобы вода из организма могла выводиться через кожу, а не через почки - так что вы этого не сделаете. вынуждены перестать мочиться, пытаясь защитить себя от вреда или избежать его.Другая часть действий стрессовой реакции вызывает учащение дыхания и частоту сердечных сокращений, чтобы отводить кровь к частям, более необходимым для экстренных действий, а не к тем, которых нет. Это учащенное дыхание и шунтирующее действие вызывают повышение температуры тела. Вторая причина повышенного потоотделения - охлаждение тела ».

Таким образом, люди, которые живут с тревогой, с гораздо большей вероятностью потеют в результате приступов паники, триггеров посттравматического стрессового расстройства и общей тревожности.Если вы чувствуете, что ваше беспокойство стало опасным или мешает вам полностью погрузиться в жизнь, консультирование определенно может помочь.

«В большинстве случаев потоотделение является совершенно нормальным явлением во время тренировки, в жарких условиях или прямо перед большим коммерческим предложением, но если вы обнаружите, что оно мешает вашей жизни, действительно беспокоит или заставляет вас чувствовать себя неуверенно, поговорите с медицинский работник, который может помочь определить причину чрезмерного потоотделения и предложить методы или методы лечения, которые помогут справиться с этим ", -- говорит Дитц.